식단은 어떻게 하시고 운동은 어떤걸 하시나요? 자세한걸 알지못해 조언이 어렵지만 너무 식단,운동을 빡세게해서 정체기가 오신걸수도 있어요 ~~ 식사량 좀 늘리시다가 다시 꾸준히 하시다보면 몸은 배신하지않아용

비드어0 요새 저도 정체기인데 도움되는 글 감사합니다

유산소 가장 체지방 감량에 효과있습니다
공복에 아침에 런닝이나 실내자전거등 유산소로 다시 운동 루틴 잡으시고 식단은 어떻게 드시는지 볼수없으니.. 적게 드시면 무조건 빠집니다 홧팅 👊

체중을 두번 측정해보셔요. 원인이 바로 눈에 보이실겁니다.

운동전/운동후 두번 측정해보시는데요.
(오늘)운동전체중 - (어제)운동후체중 = 섭취량
(오늘)운동전체중 - (오늘)운동후체중 = 소모량
섭취량 > 소모량 → 살찌는거고요.
섭취량 < 소모량 → 살 빠지는겁니다.
그러면, 섭취량 = 소모량 → 일명 정체기입니다

운동&식단조절 열심히 하시는데~
살이 찌는것은~

그냥 소모량이 적거나, 많이 드신걸로...^^

식단조절 하실때에는 최소한 (어제)운동후체중과 (오늘)운동전체중이 같아야 식단조절에 성공하신거라고 생각해봅니다...

정확히는 인바디측정해보시는게 정확한데요.
요즈음 어디가서 체크하기도 그렇고,
그냥 간단히 체중측정 두번하는걸로 판단해보셔도 되요...^^

좋은결과 맺으셔요...