다이어트 일기
12월 22일 (음식 1007kcal, 운동 200kcal)
레릴리리
- 2022.12.22 23:24
- 45
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1000 칼로리를 넘네 안넘네 고민이 많았는데 절식으로 요요 맞고 미래에 아무것도 못 먹는 인간이 되기 보다는 건강하게 먹고 천천히 빼는 길로 가기로 했다.
이하 앞으로 지킬 것들:
-최소 1200 칼로리 이상 1월부터 운동 시작할 건데 1300으로 올려주기.
-탄수화물은 하루 100-150 사이로.
-단백질은 최대한 많이
-당류는 가급적 피하자(요거트 먹은 날은 후식으로 과일 금지 과일 먹은 날은 요거트 금지)
-mct 오일 아침 저녁에 공복에 티스푼으로 한 스푼 먹고 칼로리 부족분은 견과류 같은 건강한 식이로 채우자
-칼로리 남는다고 과자 아이스크림 이런 거 먹지 말고
☆1200을 채우자(x) "건강하게" 1200을 채우자(o)☆
- 음식
- 운동
1050/ 1353
200/ 225
성공
(278)
점심식사 : 516kcal (49.14%)
| 마녀스프-양배추,양파,토마토 | 93kcal |
| [아임닭] 매콤 청양고추맛 닭가슴살 큐브 | 58kcal |
| [풀무원다논] GREEK 플레인 | 200kcal |
| 블루베리 | 28kcal |
| 안데스 민트 초콜렛 | 26kcal |
| [뚜레쥬르] 통밀빵 | 111kcal |
저녁식사 : 351kcal (33.43%)
| 팥죽 | 191kcal |
| 마녀스프-양배추,양파,토마토 | 93kcal |
| [아임닭] 매콤 야채듬뿍 닭가슴살 큐브 | 67kcal |
야식 : 183kcal (17.43%)
| [매일유업] 매일우유 저지방 2% | 100kcal |
| [아임닭] 매콤 야채듬뿍 닭가슴살 큐브 | 40kcal |
| [자로우] MCT 오일 | 43kcal |
운동 : 200kcal
| 만보걷기 | 200kcal |
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