오늘 마치고 장좀 볼려구요 한끼는 좀 가볍게 먹어야겠어요
제몸도 양심이 있으면 곧말일인데 한달에 1키로는 빼줘야지요

네 저탄고지할때는 많이 먹어도 되더라구요
아직 체계가 잡힌게 하나도 없어요ㅠ
분발해야겠어요 탄단지 비율로

일주일에1kg 홧팅~^^

밥안먹고 반찬으로 배채울려니 반찬이 많아지고
쉽지않네요

일주일에1kg 순탄수 하루 50g. 드셔도 되니 점심 때 밥 120g 드심 순 탄수가 얼추 45g. 이건 운동하면 바로 소모가 되요. 반면에 오버 염분은 글리코겐 1g + 수분3g이 함께 저장이 되어서 수분무게만 빠짐요. 그리고 잠을 잘 자야 해요. 간단에서 젤 중요한 포인트는 양질의 수면입니다. 팟팅요

일주일에1kg 위 사이즈를 좀 줄어보시는 것도 한 방법이에요. 전 떡볶이를 먹을 때도 손가락 크기로 8-10개만...100g 이거든요...떡보단 오뎅과 ㄱ메란을 더 좋아해서...ㅎㅎ

탄탄원츄 사이즈줄이고 충분한잠.
잠이 문제예요 교대다보니 불면증에 악순환이 연속이네요
조언 감사합니다 조금씩 알아가는것도 재미있네요