다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
살이 안빠져요 ㅠㅠ
갱갱다이어터
- 2022.12.27 15:27
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안녕하세요 현재 11일차 다이어트러고요
아침 ❌
점심(12시) 일반식 1/2
비타민신지니 님 허벅지 안쪽살 운동&팔뚝살 운동&엉밑살 운동
오후간식(16시) 비요트
폼롤러 전신 스트레칭
저녁(20시) 디에트 고구마맛 단백질 쉐이크
매일 물 2리터씩 마시기
취침 8시간씩 자기
하고 있는데 첫 시작할때 키 170 / 66.0 -> 64.8 (-1.2kg)
목표는 55인데 살이 너무 천천히 빠져서 힘들어요
제 다이어트 습관중 뭘 바꾸고 뭘 추가해야될까요 ㅠㅠ
열심히 하곤 있는데 확 변화가 없어 우울해져요
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식사량(섭취량)과 소모량을 정확히 파악하셔야 해요...
먼저는 드시는 음식물들이 내 몸안에 들어왔을때~ 체중이 몇 느는지?
저녁 잠자리 전에는 다 소모하였는지?
이 정도만 확인하셔도 다이어트에 성공입니다.
운동은 그 다음이고요.
저녁에 잠자기 전에 체중측정을 매일해보셔요.
어제부터 오늘까지 내가 먹은량을 다 소모하였는가~?를 확인하는 겁니다.
식사량은 더 이상 줄이시기 힘든데~
체중이 줄지 않는다~?
이제부터 운동시작하시는 겁니다...
운동량(소모량)이 많으시면~
당연히 빠집니다...
그래도, 안빠진다면~
더 움직이셔야해요...ㅠㅠ 안타깝지만...