주 동안 죽어라 유산소하려니.
마음이 바쁘네요
아침.저녁 유산소 체지방 뽀샤기~~^^

2023년 01월01일~2023년1월30일

2023년 1월1일 일요일


🍎식단
▶️아침ㅡ파프리카. 사과쪽.소고기5점
▶️점심ㅡ소고기 5점. 두부반모3
▶️저녁ㅡ고구마.스파게트 반그릇


▶️나와의 다짐
🤛🤛 감량3kg 이상👊
🤛🤛하루두끼이상 꼭 클린식단할께요!
🤛🤛하루물2리터 클리어할께요!
🤛🤛주5일이상 공유1시간 할께요!
🤛🤛야식(과자)줄여볼께요 주1회만!
🤛🤛주5일 매일미션다하기!
🤛🤛 식사시간 잘지켜볼께요(😁)
🤛🤛수면시간6시간지켜볼께요 (😴)
🤛🤛유산소꼭하기(🐇)


운동 ㅡ다신 챌린지 4가지했어요
복근매일하기
플랭크
체지방줄이기
1000칼로리이하

🚴‍♀️운동
✔️새벽ㅡ❌️
✔️점심ㅡ하이킹 50분❌️
✔️저녁ㅡ챌린지7가지->3가지로 줄임
애플힙만들기
복근매일하기
플랭크
실내자전거 인터벌30분 +40분

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