다이어트 일기
03월 09일 (음식 924kcal, 운동 389kcal)
도도한네꼬
- 2016.03.09 09:45
- 41
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아침식사 : 202kcal (21.86%)
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
| 방울토마토 (10개, 125g) | 20kcal |
| 방울토마토 (2개, 25g) | 4kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| [탐앤탐스]카페아메리카노 tall (1회분) | 5kcal |
점심식사 : 183kcal (19.81%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 방울토마토 (5개, 62g) | 10kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
저녁식사 : 331kcal (35.82%)
| 올리브 생과 (1회분, 30g) | 21kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| 삼치구이 (1토막, 12g) | 20kcal |
| 미역국 (1대접, 250g) | 55kcal |
| 방울토마토 (5개, 62g) | 10kcal |
| 고추조림 (1/2인분) | 97kcal |
간식 : 208kcal (22.51%)
| 찐고구마 (1개, 100g) | 128kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
운동 : 389kcal
| 워킹 런지 (5분) | 35kcal |
| 밴드 체스트 프레스 (4분) | 30kcal |
| 바벨벤치프레스 (6분) | 48kcal |
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) (6분) | 50kcal |
| 커브스 순환운동 (6분) | 78kcal |
| L자 다리운동 (5분) | 30kcal |
| 트리셉 익스텐션스 (메디신 볼) (3분) | 18kcal |
| 플랭크 (6분) | 36kcal |
| 머신 케이블 로우 (6분) | 48kcal |
| 줄넘기(세트) (200회) | 16kcal |
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