요즘은 탄수화물이 자꾸 싫어져서 그나마 다행이예요

한달에1kg 정제탄수화물은 피하시고 건강한 탄수화물은 양을 적절하게 잘 챙겨드세요ㅎ

요즘 야간근무라 먹고 누워있으면 속이 불편해서
조금씩 먹었는데 칼로리를 좀더 높여봐야겠어요
1200까지는 먹어봐야겠어요
감사합니다

한달에1kg 키가 어케 되시는지..기초대사량이 아마도 1100-1200이실텐데..14-500까지 드셔도 되실듯. 아무거나 드시지 마시도...양질의 오일을 티스푼 하셔도 배는 많이 안부르고 칼로리 채우기 좋아요.팟팅요

탄탄원츄 161이예요
그렇게나 많이요
그렇지 않아도 오늘 점심에 mct오일이랑 아보카도 오일 많이 먹었더니 저녁이시간까지 배가 안고파요
근데 저녁에 일찍출근하게되어 저녁못을을수도 있을것 같은데 밤에 라면이라도 먹어야되나 생각중이예요

한달에1kg 1500은 많지 않아요. 제가 한참 많이 빠졌을 땐 평 1400-1700 먹었어요. 물론 현재 제 식단처럼...지금은 폐경을 해서 좀 더 적게 먹고 있어요. 에스트로겐 부족으로 관리 안하면 살 찌기 쉽거든요.
라면은 좋은 생각이 아닌 것 같애요 ㅎㅎ 마른 비만으로 갈 수도...