39일차
점심 샤브샤브 유과한조각
저녁출근전 계란3개양파볶아 먹었어요
출근해서 커피한잔 마셨어요
유과칼로리 장난아니네요
커피마시면 속이 계속안좋은데 끊긴해야되는데 이핑계 저핑계로 계속 마시고 있네요
밤새일하고 공복으로 아침에 몸무게재면 1도 안빠지는것도 참 신기해요
먹는걸로 빼는건 여기까지 인가봐요
훌라후프 시작할려구요
걷는거랑 칼로리 소모 비슷한것 같더라구요
많이 걷는건 안되니 집에서 쉽게할수 있는거 부터 해볼려구요
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ㅎㅎ
원츄님이 너무 좋은 조언들 많이 해주셨네요👏👏👏👏
라면은 절대 끊어야 할 쓰레기음식이래요ㅠ
요즘은 탄수화물이 자꾸 싫어져서 그나마 다행이예요
한달에1kg 정제탄수화물은 피하시고 건강한 탄수화물은 양을 적절하게 잘 챙겨드세요ㅎ
살이 안빠지는 원인은 너무 적게 드셔서 그래요. 단백질 섭취량도 많이 부족하사고. 가끔은 어쩌다 한번 또는 계획 된 스케줄이 아니고 습관적으로 본인 대사량보다 적게 먹으면 오히려 살찌기 쉬운 체질로 가는 지름길입니다. 4년반전 식단개선 전 제가 1kg님처럼 적게 (평균 800그램 천도 안됐음)먹었는데도 체지반률은 지금의 두배였어요...😂
요즘 야간근무라 먹고 누워있으면 속이 불편해서
조금씩 먹었는데 칼로리를 좀더 높여봐야겠어요
1200까지는 먹어봐야겠어요
감사합니다
한달에1kg 키가 어케 되시는지..기초대사량이 아마도 1100-1200이실텐데..14-500까지 드셔도 되실듯. 아무거나 드시지 마시도...양질의 오일을 티스푼 하셔도 배는 많이 안부르고 칼로리 채우기 좋아요.팟팅요
탄탄원츄 161이예요
그렇게나 많이요
그렇지 않아도 오늘 점심에 mct오일이랑 아보카도 오일 많이 먹었더니 저녁이시간까지 배가 안고파요
근데 저녁에 일찍출근하게되어 저녁못을을수도 있을것 같은데 밤에 라면이라도 먹어야되나 생각중이예요
한달에1kg 1500은 많지 않아요. 제가 한참 많이 빠졌을 땐 평 1400-1700 먹었어요. 물론 현재 제 식단처럼...지금은 폐경을 해서 좀 더 적게 먹고 있어요. 에스트로겐 부족으로 관리 안하면 살 찌기 쉽거든요.
라면은 좋은 생각이 아닌 것 같애요 ㅎㅎ 마른 비만으로 갈 수도...