[다신 17기] 미션등록
[다신17기] 9일차 식단+운동
먹어봤던그맛!!
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- 2023.01.10 14:28
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![[다신17기] 9일차 식단+운동](https://data.0app0.com/diet/Board/5783/wm_5782612_1673328497_1.jpg)
4키로 감량입니다
쭉쭉해서
60대 초반까지 내려가구 싶어요
저녁엔ㅡ힙운동+30분 인터벌30분 런닝
2023년1월 09일 월요일
🚴♀️운동
✔️새벽ㅡ러닝머신 인터벌30분
✔️점심ㅡ하이킹 30분❌️
✔️저녁ㅡ챌린지3가지+헬스장1시간(유산소)
애플힙만들기
복근매일하기
플랭크
🍎식단
▶️아침ㅡ사과
▶️점심ㅡ현미밥 한숟가락
▶️저녁ㅡ따뜻한물
▶️나와의 다짐
🤛 감량3kg 이상👊
🤛하루두끼이상 꼭 클린식단할께요!
🤛하루물2리터 클리어할께요!
🤛주5일이상 공유1시간 할께요!
🤛야식(과자)줄여볼께요 주1회만!
🤛주5일 매일미션다하기!
🤛 식사시간 잘지켜볼께요(😁)
🤛수면시간6시간지켜볼께요 (😴)
🤛유산소꼭하기(🐇)
![[다신17기] 9일차 식단+운동](/img/player/ico_play_off.png)
| 01:00 ![[다신17기] 9일차 식단+운동](/img/player/ico_expand_off.png)
![[다신17기] 9일차 식단+운동](/img/player/ico_sound_off.png)
![[다신17기] 9일차 식단+운동](https://data.0app0.com/diet/Board/5783/wm_5782612_1673328497_2.jpg)
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망경쓰요롤로로롤 ㅎㅎ 체지방이 많아 저두 출렁 물렁이지만 인바디가 D라인이라 점수가80점대입니다
왜그런지 잘모르고 타고 난듯해요 득근하소서
골격근량 부러워용 ㅠㅠ
골격근량 부럽네요 ㅠㅠ 전 너무 물렁이라 😭
👍
👍
와,, 저녁을 안드시고 가능해요?? 짱👍
응원해요.
멋지시네여!