건강하고 요요없는 다이어트하자
1/9월요일 ㅡ 눈바디만하다가 인바디했어요
먹어봤던그맛!!
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- 2023.01.10 14:32
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1/1일부터 ㅡ1/10 일까지
4키로 감량이요
그전에도 빠졌지만,
다시 쪘다가. 급찐급빠홈트 해서
4키로 빠진 결과입니다
70키로 ㅡ>65키로 입니다
60대 초반까지 내려가구 싶어요
빨리 다음 시즌 시작하면 좋겠다.
저녁엔ㅡ힙운동+30분 인터벌30분 런닝
2023년1월 09일 월요일
🚴♀️운동
✔️새벽ㅡ러닝머신 인터벌30분
✔️점심ㅡ하이킹 30분❌️
✔️저녁ㅡ챌린지3가지+헬스장1시간(유산소)
애플힙만들기
복근매일하기
플랭크
🍎식단
▶️아침ㅡ사과
▶️점심ㅡ현미밥 한숟가락
▶️저녁ㅡ따뜻한물
▶️나와의 다짐
🤛 감량3kg 이상👊✔️
🤛하루두끼이상 꼭 클린식단할께요!
🤛하루물2리터 클리어할께요!
🤛주5일이상 공유1시간 할께요!
🤛야식(과자)줄여볼께요 주1회만!
🤛주5일 매일미션다하기!
🤛 식사시간 잘지켜볼께요(😁)
🤛수면시간6시간지켜볼께요 (😴)
🤛유산소꼭하기(🐇)
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와👏👏👏👏
눈바디 사진이 이미 많이 빠지셨겠다 싶었는데 숫자로 확인하니 진짜 훌륭합니다 😍 앞으로 쭈욱🔥
자극 받고 저도 지난 이틀간의 게으름을 뚫고 다시 앞으로 나아가야 겠어요 💪
10일동안 4키로 감량💯
자극받고 갑니당🤗
ㅎㅎ
살짝 단기간에 뿔어서
급하게 뺄수있었어요
이정도는 힘들죠 그쵸
어튼 무지개님도 할수있어요
오늘도 홧팅
와 4키로 진짜대단 급찐급빠라도 부러워요
요새 웰케 운동 하기가 싫은지ㅠ
그맛님 영상 보면 무슨 국대 같다능ㅋ
운동 안하고 잘까 하다 자극 받아 운동 조금이라도 하러 갑니다~
나도 4키로 빼고 싶드아~ 😂
저두지금해야겠어요
ㅎㅎ
반장님글에 자극