다이어트 식단
01월 12일( 점심식사 385kcal)
Karen38
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- 2023.01.12 13:25
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연어 그램수를 쟤보니 66g이여서(단백질 약 15g) 계란추가, 콘옥수수를 뺀 대신 탄수로 감자추가. 양이 많을걸 알기에 채소를 줄였습니다. (단백질 탄수는 포기할 수 없어요)
점심 385kcal 12:03
탄수화물(9.5%) 32.36 / 341g
단백질(43.6%) 27.05 / 62g
지방(38.2%) 19.86/ 52g
| 훈제연어 (1회, 66g) | 112kcal |
| 삶은 달걀 (1개, 50g) | 68kcal |
| 찐감자 (1개, 150g) | 105kcal |
| 야채샐러드 (드레싱 포함) (1인분, 150g) | 100kcal |
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