1.14.토~1.15.일.간단1482~1483일차.
처음 사진은 신랑 밥상이고 저는 저기서 잡곡밥 반정도랑 북어국은 건더기만 먹었고 잡채는 두입만 먹었어요
양배추쌈도 3~4번 싸서 먹고요ㅎ
물미역 무생채도 조금만 먹었어요
그리고 유투브에 보니까 다이어트 레시피 영상이 따로 있더라구요
그것보고 계란2개,두부반모,물에 불린 미역 넣고 전 처럼 구워서 먹었어요
영상에서는 계란 말이 처럼 말던데 저는 그냥 저렇게 했네요ㅋ
그런데 포만감이 짱이네요ㅎㅎ
그리고 원래같으면 식단끝일텐데 오후 3시쯤 모임에서 제주도에서 온 맛있는 귤을 주길래 오후에 간식을 또 먹었어요 ㅋ
그리고 밤에 일정이 있어서 밤 10시 넘어서 아는 언니랑 운동을 했는데ᆢ
수다떨면서 걸었더니 시간가는줄도 모르고 밤12시 2분에 폰을 확인했어요ㅠ
그래서 만보 인정 스샷도 놓치고 적립금도 놓쳤어요
약17000보는 걸었을것 같아요ㅎ
그리고 오늘은 모임에서 사골 떡만두국이랑 김치호박전 해 먹었어요
그전에 삶은계란 두개,견과류,치즈 한장 먹고 단식을 깼어요
그런데 밀가루를 오랜만에 먹어서인지 속이 진짜 더부룩하고 안 좋네요ㅠ
조금전에 미용실에서 머리 커트하고 염색했는데 시간이 남아서 미리 일기를 올립니다
운동은 지금 나갈려구요ㅎ
운동 스샷 찍으면 나중에 또 올릴께요~^^
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저 양배추도 넘 좋아해요. 달달하고 ㅎㅎ수육과 이것저것 까먹음 맛나죠 ㅎㅎ
저는 낼 오잔에 병원에 다녀와서 점심ㄸ9 베프 만나기로 했어요.아마도 제가 좋아하는 대만 가정식 음식 파는 식당에 갈 듯요
뉴헤어 궁금해요! 인증샷 웜츄요!
뉴헤어 인증샷은 부끄러워서요ㅋ
내일 병원 잘 다녀오시고 베프랑 좋은 시간 보내세요ㅎㅎ
하루한끼인데 다이어트식 안하셔도 쑥쑥빠질것 같아요
너무열심히 하셔서 저도 맘을다잡게되네요
안그래요ㅠ
다이어트식 안하면 체중이 조금씩 계속 늘어나요
그래서 간헐적단식 하는것도 중요한데 식단도 너무 중요해요
그리고 꼭 다이어트가 아니더라도 건강을 위해서도 건강한 음식 잘 챙겨먹어야 하고요ㅎㅎ
쑥쑥 안빱니다. 대사량이 낮아지고 몸이 뉴 basal에 맞춰서 적게 태워서요. 그래서 평생 일식 할게 아니면 균형잡힌 두끼를 하는 게 좋아여. 제 남동생 1끼하다가 두끼로 돌아가니 쁘진거 60%원상복귀 되더라구요. 전에 얘기했지만 빠진 체중을 최소 3년을 유지해야 진짜 제 체중이 되요. 압튼 키포인트는 정말 가끔이 아니라면 최소 본인 대사량만큼 그리고 주중 중간에 한번씩 1700 먹어주면서 몸을 속여야 해요
탄탄원츄 저는 1식에 제 기초대사량 만큼이나 먹는답니다ㅋ
그리고 간헐적단식으로 21kg감량후 잘 유지하고 있어요
조금 2~3kg 늘었다 싶으면 다시 조절해서 빼고 있고요
그리고 주말에는 한번씩 오버칼로리도 먹고 있고요ㅎ
문제가 되는것 있으면 조언 부탁드려요 ㅎㅎ
찌찌뽕요! 저도 토욜날 한 그만큼 걸어던 것 같애요. 이제 주말에 아들 점심을 준비래줄 필요가 없어서 맬맬 채소처리...
저는 나중에 아들이를 갈 이태리 전통방식으로 만든 맛집 찾고 저장중이에요. 아들이 기본 피자 마가렛 피자를 좋아하거든요. 우린 첨 가는 피자집른 늘 마가렛을 주문하고 그집 수준을 판단해요 ㅎㅎ
한국 피자는 넘 짬뽕된 맛이라 이도저도 아니라서 우리 입맛에 안맞더라구요 ㅎㅎ
피자까지 만드시는군요ㅎ
대단하세요~👏👏👏👏