이제 습관되니 힘들지는 않네요
안빠지는 원인도 알아볼겸해서요
칼로리 맞추기가 생각보다쉽지 않더군요

제 짧은 지식으론..기초 대사량보다 적게 드셔서 음식이 들어오면 몸이 다 지방으로 저장을 해서 그러는 갓 같애요(예전의 저처럼😂)지방분해에 도움이 되는 음식들..아보카도 땅콩같은 걸 드셔야 하는데...ㅜㅜ

저도 놀랐어요
간헐적단식 꾸준히 하면 좋아질것 같아요

탄탄원츄 그런거군요
많이 배웁니다
기초대사량 소화대사량 활동대사량 따지면 생각보다 먹어야할 칼로리가 높더라구요
이런저런방법으로 시행착오를 격다보면 방법이 나올것 같아요

한달에1kg 기초대사량은..우리가 침대에 가만히 누워만 있어서 소모가 되는(장기들 활동)..그로니까 한달님이 정상적으로 모든 장기기능들이 제대로 작동이 되려면 1200칼로리를 공급해줘야 하는데...매일 적게 주니 몸에서 에너지 세이브모드에 돌입하게 되요. 지방을 정말 잘 안빠지는 곳인 복부, 팔뚝, 허벅지,엉덩이 그리고 등쪽에..
먹을수록 살빠지는 움식들 먹음 칼로리도 잘 탑니다. 예를 들어 견과류가 50g. 250kcal이면..이걸 서화하는데 사용되는 에너지가300칼..그럼 -50칼이 되겠죠? 이렇게 드셔야 합니다. 안먹고 빠지는 건 기뻐하시면 안되요. 다 수분과 근육이 빠진거에요. 빠진 공간에 지방으로 채워지게 되고. 양질의 지방도 재대로 섭취를 햐줘야 나쁜 지방이 저장될 공간이 없어집니다. 우리 천천히 함께 공부해가며 건강하게 고고

맞출려고하는데 더이상 들어갈배가 없었어요
속이 쓰려요ㅠ
버터하고 치즈 아몬드 시켜놨는데 오면 좀 열심히 먹어볼려구요
그렇다고 칼로리 맞춘다고 회사있는 단거종류는 먹기싫고 이시간이후는 또 먹기싫고...