다이어트 식단
01월 16일(저녁 432kcal)
말리는시누이
- 2023.01.16 22:20
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자주 먹는듯한 브런치스런디너
칼로리는 너무 무겁지않게 탄수는 너무 많지 않게
단백질은 2~30g내외로 지방은 적당량 선에서 그냥 자유롭게 먹는편인것같아요.
저녁 432kcal 22:00
탄수화물(15.7%) 60.25 / 383g
단백질(45.8%) 32.05 / 70g
지방(29.5%) 17.11/ 58g
| (그릭데이) 시그니처 (1회, 100g) | 160kcal |
| 브로드카세 통밀식빵 (1회, 36g) | 86kcal |
| 양배추 (1/2회, 50g) | 12kcal |
| 당근라페 (1/2회, 35g) | 24kcal |
| 딸기 (1회, 54g) | 14kcal |
| 토마토 (1개, 40g) | 5kcal |
| 천혜향 (1/2회, 50g) | 22kcal |
| 무화당 딸기 라즈베리 잼 (3/4회, 15g) | 3kcal |
| 볶은 통귀리 (0.1회, 2g) | 6kcal |
| 볶은 병아리콩 (1/2회, 5g) | 8kcal |
| [매일] 매일두유 고단백 (1개, 190ml) | 90kcal |
| 몽크슈 바닐라시럽 with 알룰로스 (0.1회, 10g) | 2kcal |
| 에스프레소 샷 (1회, 40ml) | 0kcal |
| 실론 시나몬 (1회, 1g) | 0kcal |
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