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다이어트 식단

01월 16일(저녁 432kcal)

다신등급

말리는시누이

  • 2023.01.16 22:20
  • 60
  • 0

자주 먹는듯한 브런치스런디너
칼로리는 너무 무겁지않게 탄수는 너무 많지 않게
단백질은 2~30g내외로 지방은 적당량 선에서 그냥 자유롭게 먹는편인것같아요.

01월 16일(저녁 432kcal)

저녁 432kcal 22:00
탄수화물(15.7%) 60.25 / 383g
단백질(45.8%) 32.05 / 70g
지방(29.5%) 17.11/ 58g
(그릭데이) 시그니처
(1회, 100g)
160kcal
브로드카세 통밀식빵
(1회, 36g)
86kcal
양배추
(1/2회, 50g)
12kcal
당근라페
(1/2회, 35g)
24kcal
딸기
(1회, 54g)
14kcal
토마토
(1개, 40g)
5kcal
천혜향
(1/2회, 50g)
22kcal
무화당 딸기 라즈베리 잼
(3/4회, 15g)
3kcal
볶은 통귀리
(0.1회, 2g)
6kcal
볶은 병아리콩
(1/2회, 5g)
8kcal
[매일] 매일두유 고단백
(1개, 190ml)
90kcal
몽크슈 바닐라시럽 with 알룰로스
(0.1회, 10g)
2kcal
에스프레소 샷
(1회, 40ml)
0kcal
실론 시나몬
(1회, 1g)
0kcal
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