건강하고 요요없는 다이어트하자
1/26목 아침운동 겹 식단
sys774545
- 2023.01.26 09:19
- 89
- 10
6시 ⏰ ~>화장실~>죽염물 1리터 ~>
아침운동 6시36분 시작
스텝박스 60분
3킬로씩 아령잡고 앞으로 340개 좌 340개 우 340개
샐러리즙 마시고
서킷 트레이닝 31분
제자리뛰기 20초~> 10초 쉬기~> 스쿼트 20초~>10초 쉬기~> 엎드려서 다리 벌리면서 뛰기20초~> 10초 쉬기~> 마운틴클라이머20초 ~>10초 쉬기~> 앵클그래버20초~> 10초 쉬기~> 푸쉬업 20초~> 10초 쉬기 =====>반복해서 10세트 하기
기구 없이 지방 태우기 25분
아침운동 2시간 10분 완료 ~>케일사과즙 마시고 반신욕하면서 물 500리터 마셨어요
오늘도 좋은하루 되세요 ^^
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뭐가이리 길어요👏👏👍👍👍
정말 길어요
ㅎㅎ
길수록 몸이 개운하네요
와~~~ 오늘도 운동량에 👏👏놀래고갑니다^^
별말씀을.....
감사합니다
sys774545 저는 아령 운동 하는게 넘 싫드라구요 힘드러서~
팔뚝살을 빼긴해야하는데 스텝박스 까진 아니더라도 아령들고 제자리라도 해봐야겠어용😂
화이팅^^~~
3kg아령 저는 2kg 무거워서 1kg들어요
맨처음에는 삼다수물 500리터 잡고 하다가 ~>모레 넣어서 500리터 ~>아령 2kg~>지금은 2년째 3kg아령잡고 합니다
아령잡고 스텝박스 60분 하는거 만만치 않을텐데 존경스럽습니다~👍
3년전부터 하던 운동이라서 지금은 힘들지 않아요(컨디션의 따라....)
하지만 땀은 무지막지하게 흘려요
이운동을 하면 상하의 갈아입고 다음 운동해야 합니다^^