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공복유산소

다신등급

카@thwjd7815
  • 2023.01.26 19:47
  • 148
  • 2

런닝머신으로 공복유산소 할때 시간이나 강도는 어떻게 하시나요?

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    비드어0 2023.01.27 23:24

    1. 심박수 측정이 가능하시면 좋겠네요.
    - (220-만나이)×70% 이상의 심박수로 운동하시면~ 이마에 땀이 줄줄 흐를거고요.
    2. 40분 이상 1시간 정도 하시면~
    - -1kg 가능합니다.

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    옥춘당 2023.01.26 21:02

    가볍게 뛰대 어지럽지 않을 정도만 하셔야해요

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