다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
실내자전거 타시는분들!!!!!
43키로목표!!!
- 2016.03.09 13:30
- 236
- 2
무릎안아파요??? 전왜 타고나면 무릎이 아픈징...
타고나서 스트레칭도 해주는데... ㅠ
그리구 2단계로 맞춰놓고 속도는 몇으로 타시는지요?
전26~28정도 타는데 느린건가해서요...
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sunnyyuni 올바른자세 좀 검색해봐야겠네요.. 답변감사드려요~^^
무릎아플 수 있어요
자세가 잘못된 것일 수도 있고 갑자기 안쓰던 부위를 사용해서일수도 있어요..
전자면 자세를 바르게 고쳐야하고(생각보다 잘못된 자세 많음 특히 후반으로 갈수록 힘드니까 바른 자세에 대한 아무 생각 없어지면서 양 무릎에 바깝쪽으로 벌어지는데 그때 무릎 상함)
후자일 경우 좀 더 지켜보시고 시간이나 강도를 줄이시다가 근력이 붙으시면 점차 늘려가심이 좋습니다.
또 무릎 주변 근육을 키워줌으로써 무릎 연골을 보호하면 되는데 이에 가장 좋은 방법이 스쿼트입니당
실내 자전거가 없어서 속도에 대한 조언을 못드리겠네요