다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
5일째인데 어지럽고..
funeunji
- 2023.02.03 08:30
- 110
- 12
식단한 첫날부터 탄수화물 줄여서 그런지 하루종일 어지럽더라구요..
불안장애도 재발하려고 하고 불면증오고..
저혈당 증세인가 찾아보고 그랬어요.
그래도 버티고 5일째 미친듯한 공복감을 이겨내며 식단조절 했는데..운동도 하고요
체중(체지방)이 안 빠지네요.. 이틀정도는 다시 수치가 늘어나고 있어요 ㅋㅋ
아직 너무 판단하기 이른가요. 이러고 계속 해야하나 현타오는 아침입니다 ㅠㅠ
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건강 상하면서 다욧하면 병원비가 더 들어요~~건강조심하세요
도움이 되실런지 모르겠는데요.
설탕을 티스푼으로 하나 먹어보셔요.
어지럼증이 싹 사라질겁니다...^^
단, 하루에 딱 한번만 그렇게 드시고요.
계속 드시는거는 차라니 밥드시는게 좋아요...
어지럼증 견디기 힘드실때만 드셔요.
베라(베스킨라빈스)스푼 한스푼이 5g 정도됩니다.
저녁에 잠자기 전에 딱 한스푼만...
탄수를 무조건 줄이는거보다 복합당인 탄수 식품으로 먹는게 중요하다고 하더라구요!
저는 현미밥 고구마 위주로 회당 130~150g씩 먹고있어요
통곡물빵이나 오트밀도 좋아요👍🏻
탄수를 무조건 줄이는거보다 복합당인 탄수 식품으로 먹는게 중요하다고 하더라구요!
저는 현미밥 고구마 위주로 회당 130~150g씩 먹고있어요
통곡물빵이나 오트밀도 좋아요👍🏻
식단 어떻게 하고 계세요?
다신앱에 먹는거 다 기록하고 가능하면 그램 수까지 재서 기록하고 있어요.. 탄단지 하루 허용량 지키는데 탄수만 50~60% 정도로 적게 유지해봤는데 탄수 양을 확 줄인 것 때문인가 싶어요
funeunji 물은 2리터 이상 드셔주셔야하고.
기초대사량의 칼로리는 먹어야합니다.
그리고 어지럽다면 빈혈증상일 수도 있으니까 비타민같은 영양제도 잘챙겨드세요!
믄신 종합비타민, 유산균 등등
믄신 네 영양제 먹다 안 먹다 했는데 잘 챙겨먹어볼게요! 물도 잘 안 먹히지만 더 마시고요. 감사합니다!