다이어트 일기
03월 09일 (음식 1252kcal, 운동 560kcal)
찐율미
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- 2016.03.09 14:14
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아침식사 : 171kcal (13.66%)
| 월남쌈 (1/4대접, 107g) | 163kcal |
| [맥심] TOP 더 블랙 (1병, 275ml) | 8kcal |
점심식사 : 265kcal (21.17%)
| 해물탕 (1대접, 129g) | 80kcal |
| 홍합 (1회분, 100g) | 73kcal |
| 쌀밥 (1/4인분, 52g) | 78kcal |
| 잔멸치볶음 (1/2소접시, 10g) | 34kcal |
저녁식사 : 553kcal (44.17%)
| 쌀밥 (1/2인분, 105g) | 156kcal |
| 오징어볶음 (1소접시, 167g) | 176kcal |
| 콩나물국 (1인분, 467g) | 40kcal |
| 진미채볶음 (1/2접시, 50g) | 138kcal |
| 김 (1회분, 100g) | 19kcal |
| 잔멸치볶음 (1/4소접시, 5g) | 17kcal |
| 파래무침 (1/4소접시, 19g) | 7kcal |
간식 : 263kcal (21.01%)
| [커피빈] 오늘의 커피 (1스몰, 12oz) | 5kcal |
| [쟈뎅] 까페모카 (1병, 250ml) | 149kcal |
| 초콜렛 (1개, 20g) | 109kcal |
운동 : 560kcal
| 스쿼트(세트) (105회) | 46kcal |
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (40회) | 10kcal |
| 크런치 (2분) | 16kcal |
| 레그레이즈 (1분) | 8kcal |
| L자 다리운동 (15분) | 90kcal |
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