어제 반신욕 마친 후에 밤10시30분쯤에 아이들이 산책하고 싶어해서 같이 산책하면서 치킨 사가지고 와서
아이들과 함께 늦게까지 영화보고 잠이 들어 컨디션패턴이 그다음날 오늘 몸이 안좋아서 남편이 야근해서 아침에 집에 돌아왔는데 힘들어서 일어나지도 못하고 11시30분에 ⏰ ~>죽염물 500리터 마시고 청소하고 아이들과 아침 겹 점심을 먹게 되었네요
이제는 나이가 먹어서 아이들과 늦게까지 노는것은 무리인것 같아요
남편이 야근 근무 출근하기전에 밥주고 보낸다음 오후운동3시58분 시작~7시21분에 완료

9분

스텝박스 60분
3킬로씩 양손 아령잡고
앞으로 350개 좌350개 우350개

샐러리즙 건너뛰고 ×

서킷 트레이닝 31분
제자리뛰기 20초~> 10초 쉬기~> 스쿼트 20초~> 10초 쉬기~>엎드려서 다리 벌리면서 뛰기20초~> 10초 쉬기~> 마운틴클라이머20초~>10초 쉬기~>앵클그래버20초~> 10초 쉬기~>푸쉬업 20초~>10초 쉬기======> 빠르게 반복해서 10세트 하기

1세트=>3세트하기
5분만에 옆구리살 타파 2kg 아령잡고 하는 운동

110초

60개

110개씩 좌,우

110개

110개

110개씩 좌,우

20개

135개

20초씩 좌,우 버티기

100개

7분

320개

오후운동 완료 후 반신욕 1시간30분 하면서 물 500리터 마셔요

오늘도 다들 수고하셨습니다