다이어트 일기
03월 09일 (음식 1593kcal, 운동 591kcal)
련공이
- 2016.03.09 16:35
- 35
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아침식사 : 821kcal (51.54%)
카레 김치 쌀밥
| 카레 (1인분) | 417kcal |
| 배추김치 (1/4인분, 15g) | 2kcal |
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 딸기 (5개, 100g) | 25kcal |
| 바나나 (1/4개, 25g) | 23kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
| [소와나무] 비피더스명장사과/포도/베리믹스 (1/4병, 37ml) | 17kcal |
점심식사 : 690kcal (43.31%)
| 김밥 1줄 (1.5줄, 435g) | 690kcal |
간식 : 82kcal (5.15%)
| 캔커피 (1잔, 200ml) | 82kcal |
운동 : 591kcal
빠르게 걷기 1시간 보통 걷기 30분 L자 다리운동 30분 교각자세(하체 중점) 15분
| 빠르게걷기 (60분) | 228kcal |
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| L자 다리운동 (30분) | 180kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (15분) | 105kcal |
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