⚘️1차 : 2/14 ~ 2/21 (나쁜습관 고치기)
⭕️- 아침 스트레칭 + 플랭크 미션
- 수업 빠지지않기
⭕️- 천천히 과식하지않기
❌️- 라면, 술, 야식 안먹기 (야식)
⭕️- 1주차 운동하기
⭕️- 다리 마사지하고 팩하기


👟운동
- 스트레칭+플랭크 11일차
- 스쿼트 20×4, 덤벨 데드리프트 20×4, 니 푸쉬업 12×4, 크런치 20×4, 힙브릿지 20×4

🔸️공체 56.55 (+0.05 /+1.05 /+8.55)

🍱아침 am09:50
- 파바 시금치바질베이글 1/2, 계란후라이(소금❌️ 파슬리가루),토마토 작은거 1, 왕딸기 1, 아메

✏️어제 낮잠여파로 새벽 3시넘어서 잤더니 아침에 늦잠ㅎㅎ그래도 보이즈플래닛, 보느라 야식도 안먹고 시간가는줄 모름ㅎ

🍱점심 pm02:40
- 양장피 1/3 (덜어먹음), 육사시미 반근

✏️엄마 우시장가신데서 따라갔다가 사시미만 먹고 집에와서 양장피 포장해온거 덜어먹음. 이것도 술없으니 생각보다 안들어가네;

☕️간식 pm03:30
- 꿀차
(감기원이 친정아부지였다ㅋ친정식구 막둥이빼고 전멸ㅋㅋ)

🍿간식 pm06:20
- 떡볶이 약간, 튀김만두 2개
(엄마네가니 급 입이 심심한;;)

🍿간식 pm07:00
- 새우깡 두움큼

🍱저녁 pm07:40
- 도가니 스지탕(밥×), 파김치
(떡볶이랑 새우깡 먹었으니...밥은 빼고...고기랑 국만)

🍿야식 pm09:10
- 쫀드기 한봉지, 커피믹스, 초콜렛, 센베이 조금, 딸기 세개

✏️ㅡㅡ 쫀드기 한봉지 칼로리 뭐냐;;;
당분간 손대지말아야겠구만;; 쩝쩝;;
세상 귀찮지만... 섭취칼때문에 운동하고자자 ㅜㅜ