매력복댕이개미허리될꼬양 크리스 에반스 너무 감사드려요ㅠㅠ 열심히해서 멋진 후기 올려볼게요

자전거보단 걷기추천합니다....
수축운동보단 이완운동에 중점을 두시고 스트레칭같은게 이완운동이죠

줄럼기, 뛰기 동작은 종아리 알을 키웁니다..하체에 고강도 운동말고 저강도로 오래하는 운동을 해보심이 걷기장시간같은~

희뭉 런닝뛰시고 웨이트도 병행하세요 일단 재밌는 운동찾으셔요 저는 제일처음에 덤벨이두운동 부터 시작해서 어깨운동 삼두운동 추가하다가 복근추가하고 유산소추가하고 욕심나서 가슴추가하고 하더니 어느새 운동량이 2시간이좀 넘네요..!저는 자전거랑 런닝 중에 는 런닝이 나아서런닝을하는데요 여유가지고 둘다해보시고 뭐가 효과가좋나 비교해보셔요 런닝은 2분4.5km로 걷다가 2분 6km걷고 9km로8분뛰고 9.5로10분뛰어요 해보시면 알겠지만 유산소는 노잼이라;;ㅠㅠ

크리스 에반스 아ㅠ 네 감사드립니다 그런데 저같은경우는 유산소운동 러닝머신이 나을까요 자전거? 가 나을까요?

다리근육인거확실한가3요?..?다리는 운동이 스쿼트라 쳤을때 본인 무게의 1.5배중량을 안정적으로할정도되시면 두꺼워지는데요..일단 운동하셔보셔요 체형이 하체가 두꺼우신거같은데 그러려면 정상체중정도는 만들어 놓으셔야돼요 즉 전체가 다빠지고 하체가 젤마지막에 빠질거같내요