우선 술과 야식을 끊으세요~그 비용을 부업한다 생각하시고 먹고싶은 야식의 금액을 메모하세요 돈 번다 생각하시면서::

먹는 거 너무 확 줄이지마세요 몸무게가 원래 좀 많이 나가셔서 원래 먹던량의 반만 줄이고 활동량 홈트 같은 거 말고 걷기 더 하시고 하셔도 감량을 할 수 잇으실거에요 ㅠ 글타고 해서 야식이나 패스트푸드 같이 살 많이 찌는 건 먹지마시구요

카니보어를 하시면 어떠실까요?
몸무게가 저도 많이 늘어나서, 운동도 못하고 나이가 드니 아픈곳도 많고, 뭔가 챙길게 많은데 나까지 식단챙기기는 어려운..
그래서 저는 카니보어중인데요, 이제 일주일되어가지만 배고픔이 거의없고, 건강하게 2키로 정도 빠졌어요^^

유투브에 카니보어 검색해서 보세요!!
"다이어트주아" 쌤것도 영상보시고 한번 따라해보시고, 도움이 되면 식단관리구매하셔서 단톡으로 같이 응원하며 정보공유하며 같이 하시는것도 좋을것같아요..

우연히 지나가다가 저랑 비슷한마음에
주제넘지만 글남겨봅니다🧡🧡🧡
점점 30대후반 40대들어서면 몸이 정말
아픈곳이 많아서 무게도 줄여야하고,
근력운동도 나중에 무게가 가벼워지면 하셔야해요..