• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿ”น๏ธ๊ธฐ๋กํ•˜๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๐Ÿ”น๏ธ

16์ผ์ฐจ> 03.02.๋ชฉ

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa

13 6 1 2 7 1 1 1 2 4 1
  • 2023.03.02 10:24
  • 64
  • 8

โœ๏ธ์ƒˆ๋กœ์šด ๋‹ฌ์€ ํ•ญ์ƒ ์„ค๋ ˆ์š”๐Ÿ’•

โš˜๏ธ3์ฐจ : 3/2 ~ 3/11 (๋ชฉํ‘œ ํ‰์ฒด 56.4)

โญ•๏ธ- ์•„์นจ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ +ํ”Œ๋žญํฌ150 - 20์ผ์ฐจ
- ๊ณต๋ณต 10์‹œ๊ฐ„ ์œ ์ง€
โญ•๏ธ- ์ฒœ์ฒœํžˆ ์‹์‚ฌํ•˜๊ธฐ
- ์˜ค์ฒœ๋ณด์ด์ƒ ๊ฑท๊ธฐ
โญ•๏ธ- 2์ฃผ์ฐจ ์šด๋™ํ•˜๊ธฐ
โญ•๏ธ- ๋‹ค๋ฆฌ ๋งˆ์‚ฌ์ง€ํ•˜๊ณ  ํŒฉํ•˜๊ธฐ


๐Ÿ”ธ๏ธ๊ณต์ฒด 57.4 (- /+3.40 /+9.40)

๐Ÿ‘Ÿ์šด๋™
- ์•„์นจ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ + ํ”Œ๋žญํฌ 150
- ๋Œ„์Šค 40๋ถ„ + 60๋ถ„
- ์Šค์ฟผํŠธ 20ร—4, ๋ค๋ฒจ ๋ฐ๋“œ๋ฆฌํ”„ํŠธ 20ร—4, ๋‹ˆํ‘ธ์‰ฌ์—… 12ร—4, ํฌ๋Ÿฐ์น˜ 20ร—4

16์ผ์ฐจ> 03.02.๋ชฉ

๐Ÿฑ์•„์นจ am10:00
- ํŒฌ์ผ€์ดํฌ, ๋Œ€๋ฐฉํ† , ์•ผ์ฑ„๋ณถ์Œ(๋ฏธ๋‹ˆ์–‘๋ฐฐ์ถ”,์–‘ํŒŒ,๊ฒŒ๋ง›์‚ด+์นด๋†€๋ผ์œ ), ๋ธ”๋ž™์ปคํ”ผ

16์ผ์ฐจ> 03.02.๋ชฉ

๐Ÿฑ์ ์‹ฌ pm01:50
- ํŒฌ์ผ€์ดํฌ, ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ (์–‘์ƒ์ถ”, ์นตํ…Œ์ผ์ƒˆ์šฐ, ์ฐธ์น˜๋ฐ˜์บ”, ๋ƒ‰๋™๋ธ”๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ, ์Šค์œ„ํŠธ์ฝ˜, ๋Œ€๋ฐฉํ† , ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด), ๋ธ”๋ž™์ปคํ”ผ

๐Ÿž๊ฐ„์‹ pm04:00
- ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ํŒŒ์šด๋“œ์ผ€์žŒ, ๋งฅ์‹ฌ ๋ชจ์นด๊ณจ๋“œ, ์นด๋ˆ„

16์ผ์ฐจ> 03.02.๋ชฉ

๐Ÿฑ์ €๋… pm07:30
- ์•ผ์ฑ„ ๋ฒ„ํ„ฐ๋ณถ์Œ (๋ฏธ๋‹ˆ์–‘๋ฐฐ์ถ”, ํŒฝ์ด๋ฒ„์„ฏ, ๊ฒŒ๋ง›์‚ด2, ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด, ๋ƒ‰๋™์•ผ์ฑ„๋ฏน์Šค), ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด ๋งค์ฝค๋ฐ”๋ฒ ํ, ๋ธ”๋ž™์ปคํ”ผ

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
  • ์ง€์กด
    ์‹๋‹จ๋จผ์ € 2023.03.02 22:19

    ์Œ์‹๋“ค ์ƒ‰๊ฐ ๋„ˆ๋ฌด ์˜ˆ๋ป์š” ใ…Žใ…Ž
    ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ์‹ ์„ ํ•จ์ด ๋ฌผ์‹  ํ’๊ธฐ๋‹ˆ ๋ฉ๋‹ฌ์•„ ๊ฑด๊ฐ•ํ•ด์ง€๋Š” ๊ธฐ๋ถ„์ด๋„ค์š” ใ…‹ใ…‹โ˜บ

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa 2023.03.02 23:29

    ๊ธฐ๋ถ„๋‚ด๊ณ  ๋จน์œผ๋ ค๊ณ  ์ผ๋ถ€๋Ÿฌ ์•Œ๋ก๋‹ฌ๋กํ•œ๊ฑธ์ฐพ๊ณ ์žˆ๋‹ค์ง€์š” ^^;

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ์ •์„
    Krystal0 2023.03.02 20:28

    ์‹๋‹จ์„์ •๋ง์ž˜ํ•˜์‹œ๋Š”๊ฑฐ๊ฐ™์•„์š”๐Ÿ‘๐Ÿ‘๐Ÿ‘

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa 2023.03.02 23:29

    ์˜ค๋Š˜์€ ์ฒซ๋‚ ์ด๋ผ ๊ธฐํ•ฉ์ด ๋ฝ~! ๋” ๋“ค์–ด๊ฐ”์–ด์š” ^^;;

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2023.03.02 20:23

    ๋ชธ์— ์ข‹์€ ๊ฑฐ ๋งŽ์ด ๋“œ์‹œ๋„ค์š”.^^*

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa 2023.03.02 23:30

    ์ง„์งœ ์ˆ ๋งŒ ์ข€ ์ค„์ด๋ฉดใ…‹ใ…‹ใ…‹ํ•œ๊ฒฐ ์‚ด๋งŒํ• ํ…๋ฐ ๋ง์˜ˆ์š” ^^;;

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2023.03.02 10:31

    3์›” ํ™”์ดํŒ…์ด์˜ˆ์š”~^^*

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa 2023.03.02 10:42

    ํ™”์ดํŒ… ํ™”์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹น~ ^-^

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

03์›” 01์ผ( ์•„์นจ์‹์‚ฌ 175kcal)

2023.03.02 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 91
๋‹ค์Œ๊ธ€

03์›” 02์ผ( ์•„์นจ์‹์‚ฌ 191kcal)

2023.03.02 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 102
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
์ฐพ์•„๋ณด๊ธฐ

๋“ฑ๋ก ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํŒŒ์ผ ํ™•์žฅ์ž๋Š” jpg, gif, png ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ทจ์†Œ
๋‹ซ๊ธฐ
์ œํœด ๋ฌธ์˜

๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌธ์˜ ์‚ฌํ•ญ์ด
์žˆ์œผ์‹œ๋ฉด ์•„๋ž˜์˜ ์ฃผ์†Œ๋กœ
๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

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ํ™•์ธ
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์œ„์น˜๋ณด๊ธฐ
๋‹ซ๊ธฐ