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  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿ”น๏ธ๊ธฐ๋กํ•˜๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๐Ÿ”น๏ธ

22์ผ์ฐจ> 03.08.์ˆ˜

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa

13 6 1 2 7 1 1 1 2 4 1
  • 2023.03.08 10:11
  • 39
  • 10

โš˜๏ธ3์ฐจ : 3/2 ~ 3/11 (๋ชฉํ‘œ ํ‰์ฒด 56.4: 56.61)

โญ•๏ธ- ์•„์นจ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ+ํ”Œ๋žญํฌ 210
โญ•๏ธ- ๊ณต๋ณต 10์‹œ๊ฐ„ ์œ ์ง€
โญ•๏ธ- ์ฒœ์ฒœํžˆ ์‹์‚ฌํ•˜๊ธฐ
- ์˜ค์ฒœ๋ณด์ด์ƒ ๊ฑท๊ธฐ
- 2์ฃผ์ฐจ ์šด๋™ํ•˜๊ธฐ
- ๋‹ค๋ฆฌ ๋งˆ์‚ฌ์ง€ํ•˜๊ณ  ํŒฉํ•˜๊ธฐ


๐Ÿ”ธ๏ธ๊ณต์ฒด 56.10 (-0.70 /+2.10 /+8.10)
: ์ €๋…์„ ์•ˆ๋จน๊ณ ์žค๋”๋‹ˆ; ์นผ๋กœ๋ฆฌ๊ฐ€ ์•„๋ฌด๋ฆฌ ๋†’์•„๋„ ๋น ์ง€๋Š”๊ตฌ๋‚˜;;

๐Ÿ‘Ÿ์šด๋™
- ์•„์นจ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ+ ํ”Œ๋žญํฌ 210

22์ผ์ฐจ> 03.08.์ˆ˜

๐Ÿฑ์•„์นจ am09:50
- ์ˆ˜์ œ ๊ทธ๋ฆญ์š”๊ฑฐํŠธ, ํ•˜๋ฃจ๊ฒฌ๊ณผ, ๊ฟ€

22์ผ์ฐจ> 03.08.์ˆ˜

๐Ÿฑ์ ์‹ฌ pm12:00
- ์Ÿ๋ฐ˜์งœ์žฅ, ์–ด๋ฌตํƒ•, ๊ตฐ๋งŒ๋‘, ๋„๋ผ์ง€์˜ค์ด์ƒ์ฑ„

22์ผ์ฐจ> 03.08.์ˆ˜

โ˜•๏ธ๊ฐ„์‹ pm12:30
- ์ผ€์ต, ๋ฌด์•Œ์ฝœ ์ƒดํŽ˜์ธ

22์ผ์ฐจ> 03.08.์ˆ˜

โ˜•๏ธ๊ฐ„์‹ pm03:30
- ์นด๋ˆ„ ๋ธ”๋ž™ 2ํฌ, ์›๋ฐ์ด ๋งฅ์Šค

22์ผ์ฐจ> 03.08.์ˆ˜

๐Ÿฑ์ €๋… pm07:10
- ๋ฏธ์—ญ๊ตญ, ์งœ์žฅ๋–ก๋ณถ์ด+ํŠ€๊น€๋งŒ๋‘ 2, ์–ด๋ฌตํƒ•, ๋„๋ผ์ง€์˜ค์ด์ƒ์ฑ„, ์‹œ๊ธˆ์น˜๋‚˜๋ฌผ

22์ผ์ฐจ> 03.08.์ˆ˜

โ˜•๏ธ๊ฐ„์‹ pm09:50
- ์Šค๋ฒ… ์•„๋ฉ”

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2023.03.08 15:08

    ๋ˆ„๊ตฌ ์ƒ์ผ์ธ๊ฐ€๋ด์š”.์ฆ๊ฑฐ์šด ์‹œ๊ฐ„ ๋ณด๋‚ด์„ธ์š”.^^*

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2023.03.08 15:13

    ํ˜น์‹œ ๊ณ ๋ƒฅ๋‹˜ ์ƒ์ผ?

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa 2023.03.08 15:56

    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž ใ…Žใ…Ž๋‰ใ…‹ ์นœ์ •์•„๋น ๊ฐ€ ๊ธ‰ ์ง€๋ฐฉ๊ฐ€์…”์•ผํ•ด์„œ
    ์ ์‹ฌ์— ๋ฒˆ๊ฐฏ๋ถˆ์— ์ฝฉ ๊ตฌ์› ์–ด์š”ใ…‹ใ…‹
    (๊ทธ ์™€์ค‘์— ์ฃผ๋ฌธ๋งˆ์ € ์ž˜๋ชปํ•ด์„œ ๊ธ‰ํžˆ ๋ƒ‰๋™์‹ค ๋ถ„์‹ ์ด์ถœ๋™ํ–ˆ๋‹ค์ง€์š”ใ…‹ใ…‹)

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2023.03.08 16:01

    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa ์ƒ์ผ ์ถ•ํ•˜๋“œ๋ ค์š”~ํ–‰๋ณตํ•œ ์ƒ์ผ ๋ณด๋‚ด์„ธ์š”~^^*๐Ÿฅฐ๐Ÿฅฐ๐Ÿฅฐ

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa 2023.03.08 16:02

    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž ^-^ ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค~ ์ดํž›~
    (๋‚˜์ด๋Š” ๋จน๊ณ  ์‚ด์€ ๋น ์ง€๊ธฐ๋ฅผใ…‹ใ…‹ใ…‹๐Ÿซฃ๐Ÿซฃ๐Ÿซฃ)

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2023.03.08 16:04

    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa ๋Œ„์Šคํ•˜์‹œ๋‹ˆ ๋น ์ง€์‹ค ๊ฑฐ์˜ˆ์š”. ํ™งํŒ…~!!!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2023.03.08 10:21

    ๊ทธ๋ฆญ์š”๊ฑฐํŠธ ๋ง›์žˆ๊ฒ ๋„ค์š”. ์˜ค๋Š˜๋„ ํ™งํŒ…~!!!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa 2023.03.08 10:27

    ์ข‹๋‹คํ•˜๋‹ˆ ํ•œ๋™์•ˆ ์—ด์‹ฌํžˆ ์ฑ™๊ฒจ๋จน์–ด๋ด์•ผ๊ฒ ์–ด์š”ใ…Žใ…Ž
    ์‚ฌ๋จน๋Š”๊ฑด ๋น„์‹ธ์„œ ๋งŒ๋“ค์–ด๋จน๊ฒ ๋‹ค๊ณ 
    ์œ ์ฒญ๋ถ„๋ฆฌ๊ธฐ๋„ ์ƒ€์œผ๋‹ˆ...
    ์›๊ฐ€ ์ƒ๊ฐํ•˜๋ฉด ์ตœ์†Œ ๋„ค๋ฒˆ์€ ๋งŒ๋“ค์–ด๋จน์–ด์•ผํ•ด์š”ใ…‹ใ…‹ใ…‹๐Ÿฅฒ๐Ÿฅฒ๐Ÿฅฒ

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2023.03.08 10:29

    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa ๋งŒ๋“œ์‹  ๊ฑฐ์˜ˆ์š”? ๋Œ€๋‹จ.ใ…‹

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa 2023.03.08 15:58

    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž ์•„~~ ใ…‹ใ…‹์‹œํŒ ์š”๊ฑฐํŠธ๋กœ ์œ ์ฒญ๋งŒ ๋ถ„๋ฆฌํ–ˆ์–ด์š”ใ…‹์•„์ง์€ ์š”๊ฑฐํŠธ๋ณด๋‹ค ๋œ ์ƒˆ์ฝคํ•ด์„œ ์ž…์— ๋งž์•„์š”ใ…‹ใ…‹ใ…‹(๊ฟ€์— ์„ž์–ด๋จน์–ด์„œ์ผ์ง€๋„ใ…‹)

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

03์›” 08์ผ(์•„์นจ 149kcal)

2023.03.08 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 44
๋‹ค์Œ๊ธ€

์˜ค์ž๋งˆ์ž ์ฐธ์น˜๋งˆ์š”๋ž‘ ํ–„๊น€์น˜ ๋จน์–ด๋ดค๋Š”๋ฐ

2023.03.08 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 171
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

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๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

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