다이어트 일기
03월 10일 (음식 1194kcal, 운동 514kcal)
찐율미
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- 2016.03.10 06:10
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아침식사 : 157kcal (13.15%)
| 닭가슴살 (1/4인분, 35g) | 38kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| [청정원] 두유흑임자드레싱 (1/4회분, 7g) | 25kcal |
| 양상추 (1소접시, 70g) | 7kcal |
| 방울토마토 (3개, 37g) | 6kcal |
| 찐고구마 (1/2개, 50g) | 64kcal |
점심식사 : 899kcal (75.29%)
| 고르곤졸라피자 (1.5조각) | 495kcal |
| 닭갈비 (1소접시, 115g) | 170kcal |
| 볶음밥 (1/4인분, 62g) | 98kcal |
| 미역냉국 (1/2대접, 32g) | 25kcal |
| 피자치즈 (1/2회분, 50g) | 111kcal |
저녁식사 : 138kcal (11.56%)
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| [해태] 칼로리바란스 (1/2팩, 19g) | 82kcal |
| 계란찜 (1/4소접시, 16g) | 22kcal |
운동 : 514kcal
| 스쿼트(세트) (105회) | 46kcal |
| 점핑잭 (세트) (700회) | 350kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (40회) | 10kcal |
| 크런치 (4분) | 32kcal |
| 레그레이즈 (4분) | 32kcal |
| 힙업 브릿지 (1분) | 6kcal |
| 하늘자전거 (5분) | 30kcal |
| 사이드레그레이즈 (1분) | 8kcal |
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