• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿ”น๏ธ๊ธฐ๋กํ•˜๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๐Ÿ”น๏ธ

23์ผ์ฐจ> 03.09.๋ชฉ

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa

13 6 1 2 7 1 1 1 2 4 1
  • 2023.03.09 09:45
  • 28
  • 3

โš˜๏ธ3์ฐจ : 3/2 ~ 3/11 (๋ชฉํ‘œ ํ‰์ฒด 56.4)

โญ•๏ธ- ์•„์นจ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ+ํ”Œ๋žญํฌ(ํœด์‹)
โญ•๏ธ- ๊ณต๋ณต 10์‹œ๊ฐ„ ์œ ์ง€
โญ•๏ธ- ์ฒœ์ฒœํžˆ ์‹์‚ฌํ•˜๊ธฐ
โŒ๏ธ- ์˜ค์ฒœ๋ณด์ด์ƒ ๊ฑท๊ธฐ
โŒ๏ธ- 2์ฃผ์ฐจ ์šด๋™ํ•˜๊ธฐ
โŒ๏ธ- ๋‹ค๋ฆฌ ๋งˆ์‚ฌ์ง€ํ•˜๊ณ  ํŒฉํ•˜๊ธฐ


๐Ÿ”ธ๏ธ๊ณต์ฒด 57.35 (+1.25 /+3.35 /+9.35)
: ํ‘ธํ•˜~ ใ…‹

๐Ÿ‘Ÿ์šด๋™
- ์•„์นจ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ+ ํ”Œ๋žญํฌ(ํœด์‹)

23์ผ์ฐจ> 03.09.๋ชฉ

๐Ÿฑ์•„์นจ
-์น˜ํ‚จ ๋ธ”๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ ๊ทธ๋ฆญ์š”๊ฑฐํŠธ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ, ์›๋‘์ปคํ”ผ

23์ผ์ฐจ> 03.09.๋ชฉ

๐Ÿฑ์ ์‹ฌ am11:50
- ๋ฉธ์น˜์นผ๊ตญ์ˆ˜, 500์บ” ๋งฅ์ฃผ 3์บ”, ์•Œ์ƒˆ์šฐ์นฉ+๊ฐ์ž๊นก ๋ฐ˜๋ด‰์ง€, ๊น€๊ตฌ์ด

23์ผ์ฐจ> 03.09.๋ชฉ

๐Ÿฑ์ €๋… pm07:15
- ์น˜ํ‚จ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ+๋จธ์Šคํƒ€๋“œ์†Œ์Šค, ํˆฌ์ธ ์Šคํ‹ฑ์ปคํ”ผ
: ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ์šฉ์ฑ„์†Œ, ํ† ๋งˆํ† , ์ˆœ์‚ด์น˜ํ‚จ, ์Šค์œ„ํŠธ์ฝ˜


โœ๏ธ3์ผ์ฐจ์ด๋‘๊ณ  ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ ์ฑ„์†Œ 1kg ์ด๋ž‘ ์Œˆ์ฑ„์†Œ 1kg ์‹œํ‚จ๊ฒŒ ํ•œ๊บผ๋ฒˆ์— ๋„์ฐฉํ•ด๋ฒ„๋ฆฐ;;
์‚ผ์‹œ์„ธ๋ผ ํ’€๋งŒ ๋จน์–ด์•ผํ•  ์ƒํ™ฉ์ž…๋‹ˆ๋‹คใ…‹ใ…‹ใ…‹

23์ผ์ฐจ> 03.09.๋ชฉ

23์ผ์ฐจ> 03.09.๋ชฉ

๐Ÿฟ์•ผ์‹ pm09:55
- ์ˆœ๋Œ€, ์Œˆ์ฑ„์†Œ, ์ดˆ๊ณ ์ถ”์žฅ, ์†Œ์ฃผ ํ•œ๋ณ‘
๐Ÿฟ์•ผ์‹ pm09:55
- ์ˆœ๋Œ€, ์Œˆ์ฑ„์†Œ, ์ดˆ๊ณ ์ถ”์žฅ

โœ๏ธ์ €๋… ์•ฝ์†์ด ํŽ‘๋‚˜์„œ ํ•˜๋ฃจ์ข…์ผ ์ง‘์—์„œ ๋…ธ๋‹ฅ๋…ธ๋‹ฅ;;
๋ฐ˜์„ฑํ•˜์ž;;

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2023.03.09 09:54

    ์ „ ์š”๊ฐ€ํ•˜๋Ÿฌ ์™”์–ด์š”. ๋‚ด๋ ค๋†”์•ผ๊ฒ ์–ด์š”.ใ…‹

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa 2023.03.09 09:55

    4์ผ์งธ ๋Œ„์Šค์ˆ˜์—… ๋•ก๋•ก์ด์ค‘์ธ๋ฐใ…‹ใ…‹
    ์˜ค๋Š˜๋„ ๋‚ ์ด ๊พธ๋ฌผ๊พธ๋ฌผํ•˜๋‹ˆ ๊ฐ€๊ธฐ์‹ซ์œผ๋„ค์š”ใ…‹ใ…‹

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2023.03.09 09:57

    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa ์ €๋„ ๊ท€์ฐฎ์€๋ฐ ๋‚˜์™”์–ด์š”. ์š”๊ฐ€๊ฐ€ ์ฃผ2ํšŒ๋ผ ์ž์ฃผ ์•ˆ๋‚˜์™€์„œ ์•ˆ๋น ์ง€๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”. ์ „์— ๋งค์ผ ๋‚˜๊ฐ€๋Š” ์š”๊ฐ€๋Š” ๋„ˆ๋ฌด ํž˜๋“ค์—ˆ์Œ.

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

03์›” 09์ผ( ์•„์นจ์‹์‚ฌ 189kcal)

2023.03.09 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 18
๋‹ค์Œ๊ธ€

03์›” 09์ผ( ์•„์นจ์‹์‚ฌ )

2023.03.09 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 61
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
์ฐพ์•„๋ณด๊ธฐ

๋“ฑ๋ก ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํŒŒ์ผ ํ™•์žฅ์ž๋Š” jpg, gif, png ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ทจ์†Œ
๋‹ซ๊ธฐ
์ œํœด ๋ฌธ์˜

๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌธ์˜ ์‚ฌํ•ญ์ด
์žˆ์œผ์‹œ๋ฉด ์•„๋ž˜์˜ ์ฃผ์†Œ๋กœ
๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์œ„์น˜๋ณด๊ธฐ
๋‹ซ๊ธฐ