아침 프로틴쉐이크 무지방두유
크림치즈도넛 한입.호두과자 두개.방토5

점심 곤약잡곡밥 야채 과일 방토 토마토
치즈돈까스 새우샤브샤브국물 고구마

저녁 목살 버섯 미니양배추 양상추 오렌지
방토 토마토 야채절임 간장야채절임 당근

자꾸 미루게 돼서 저녁먹자 마자
올렸는데 남은 야채과일 아이가
먹다남긴 미역국 글 올리면서
다 먹어버렸다.아 또 배가 넘 부른데ㅠㅠ
☆남은거 먹는거 금지!내 몫만 먹기!
배부르면 더이상 먹지 말기.

오늘 이거 다 쓰고
스텝박스 이십분.케튼벨.아령.
운동밴드로 스트레징하고자기
플랭크 하기!

아파트 지하 주차장 엘베앞이 나의 포토 존
얼굴이 잘 안나오는게 맘에 든다ㅎ

친구의 아이들에게 미리 생일선물겸.어제
사온 머리핀과 그 신발에 붙이는 그걸 머라고
하더라ㅡ그거 불 들어오는거 저녁에도
애들 잘 보이라고 증정함!

우리 딸이 브라우니 믹스 첫번째
일분 더 데웠더니 넘 굳어버려
맛은 좋았으나 ㅡㅡ두번째 오늘
해보더니 드뎌 성공! 친구네도
이쁘게 포장해서 나눠주고.
내가 잘하는 데코.쨘~
엄마 도와주지마.내가 다 만들거얍
아니 그거 믹스에 물넣고 렌지에
돌리만 되는건디ㅡ어쨌든
친구야가 너무 너무 너무 맛있었다고
근데 ㅡ넌 초컬렛맛나는건 원래
조아하잖아~그건 그런데
그래도 진짜 맛있었어요.최고에요.다다는 ㅎ
내 딸 맞네ㅋㅋ

옷 입고 나온김에.비도 그쳤고
도서관에 왔다.너.....무 좋다
책이 있어.행복하고 나만
여러가지 생각을 하고 사는건 아니란걸
나만 힘든건 아니란걸.말해주고
알게해주고 모든 이야기를 들려주는
그곳이 나는 참 좋다 💓
배가 고프면 밥을 먹고 디저트도 먹고
뇌가 마음이ㅡ 허전하고 심심하면
유튜브 티비보듯이 보면 얼마나 재밌게🥰

다이어트가 힘들어서ㅡ도서관에서
빌려본 이 책이 넘 좋은데
십일 기한이 있어서.힘들때마다
잘 모를때마다 볼려고 구입했다.
ㅡ아무한테도 말하지 마라.혼자서 묵묵히
석달만 이렇게 해라.비만학을 전공한 다이어트 트레이너가 배우고 실천하고 가르쳐온
체험적다이어트 법ㅡ

원하는 몸무게가 된다면
인생의 절반은 성공한 것이다ㅡ
라고 앞뒷면에 써있다.

다이어어트
퍼스트 트레이너가 된 권현정 님이
쓰신 책인데ㅡ젤 진실되고 공부하신분
전공하고 실천해서 다이어트 성공은 물론
업으로도 삼고 계시니 이만한 선생님이 없다
과학적인 설명과 함께 음식. 운동. 상식.팁
이런것들이 모두 들어있다
도움 받고 싶고 두고두고 오래 보고 싶어서!

책과 함께 남은 절반의 무게를 조금씩
감량해서 언젠가는 겉모습만ㆍ예전과
비슷해보이는게 아닌.속까지 건강하고
표준체중에 가깝게 가고 싶다..