다이어트 일기
03월 10일 (음식 814kcal, 운동 630kcal)
련공이
- 2016.03.10 08:20
- 24
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아침식사 : 528kcal (64.86%)
계란케찹비빔밥 과일주스
| 쌀밥 (1인분, 210g) | 313kcal |
| 계란후라이 (1개, 53g) | 115kcal |
| 상추 (1회분, 20g) | 3kcal |
| [오뚜기] 오뚜기케챂(케찹) (1회분, 15g) | 18kcal |
| [소와나무] 비피더스명장사과/포도/베리믹스 (1/4병, 37ml) | 17kcal |
| 딸기 (5개, 100g) | 25kcal |
| 바나나 (1/4개, 25g) | 23kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
점심식사 : 286kcal (35.14%)
숯불 간장불고기 삼각김밥 (개당 181g) 햄 4조각
| [청정원] 불고기햄 (4조각, 50g) | 105kcal |
| 숯불 간장불고기 삼각김밥 (1회분, 250g) | 181kcal |
운동 : 630kcal
스쿼트 100개 경보 70분 L자다리 30분
| 스쿼트(세트) (50회) | 22kcal |
| 스쿼트(세트) (50회) | 22kcal |
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
| 빠르게걷기 (40분) | 152kcal |
| L자 다리운동 (30분) | 180kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (20분) | 140kcal |
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