• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿ”น๏ธ๊ธฐ๋กํ•˜๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๐Ÿ”น๏ธ

D-22) 04.01.ํ† 

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa

13 6 1 2 7 1 1 1 2 4 1
  • 2023.04.01 09:57
  • 44
  • 0

โœ๏ธ20์ผ๊ฐ„๋งŒ ์ข€ ์ชผ์—ฌ๋ณด์ž~!

โš˜๏ธ4/1~ 4/7 : 5์ฒœ๋ณด ๊ฑท๊ธฐ
โœ”๏ธ- ๋ผ๋ฉด,๊ณผ์ž,์ˆ  ์•ˆ๋จน๊ธฐ
โœ”๏ธ- ์˜์–‘์ œ 4์ข… ์„ญ์ทจ
โœ”๏ธ- 5์ฒœ๋ณด ๊ฑท๊ธฐor ์ž์ „๊ฑฐํƒ€๊ธฐ
โœ”๏ธ- 1์ฃผ์ฐจ ๋ฏธ์…˜, ํ—ˆ๋ฆฌ์šด๋™
โœ”๏ธ- ๋‹ค๋ฆฌ๋งˆ์‚ฌ์ง€+ํŒฉํ•˜๊ธฐ

๐Ÿ”ธ๏ธ๊ณต์ฒด 57.5

๐Ÿ‘Ÿ์šด๋™
- ์•„์นจ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ+ํ”Œ๋žญํฌ 60
- ๊ณต์›์‚ฐ์ฑ… 20๋ถ„๊ฐ€๋Ÿ‰
- ์Šค์ฟผํŠธ 20ร—4, ๋ค๋ฒจ ๋ฐ๋“œ๋ฆฌํ”„ํŠธ 20ร—4, ๋‹ˆํ‘ธ์‰ฌ์—… 12ร—4, ํฌ๋Ÿฐ์น˜ 20ร—4, ๋ฉํ‚คํ‚ฅ 40, ๋ธŒ๋ฆฟ์ง€ 40, ๋ ˆ๊ทธ๋ ˆ์ด์ฆˆ 25ร—4
- ์ž์ „๊ฑฐ 30๋ถ„(5์ฒœ๋ณด ๋Œ€์‹ ใ…Žใ…Ž)

D-22) 04.01.ํ† 

D-22) 04.01.ํ† 

๐Ÿฑ์•„์นจ am09:40
- ์‹๋นต 1/2, ๊ณ„๋ž€ํ›„๋ผ์ด, ์Šค์œ„ํŠธ์ž๋ชฝ, ๊ธˆ๊ทค+์ƒ๋Ÿฌ๋“œ, ์นด๋ˆ„๋ธ”๋ž™ 2

D-22) 04.01.ํ† 

๐Ÿฑ์ ์‹ฌ pm01:10
- ๋น ๋„ค ํฌ๋ฆผํŒŒ์Šคํƒ€, ์ž๋ชฝ์—์ด๋“œ

D-22) 04.01.ํ† 

โ˜•๏ธ๊ฐ„์‹ pm02:00
- ์•„์ด์Šค ์•„๋ฉ”๋ฆฌ์นด๋…ธ

D-22) 04.01.ํ† 

๐Ÿฑ์ €๋… pm06:30
- ์ƒ๋ฐฐ์ถ”, ๋‘๋ถ€์กฐ๋ฆผ 3์กฐ๊ฐ, ๋“ฑ๊ฐˆ๋น„ ๊น€์น˜์ฐœ ํ•œ์ ‘์‹œ, ์˜ค์ด๊น€์น˜+์‹œ๊ธˆ์น˜ ์กฐ๊ธˆ์”ฉ

โ˜•๏ธ๊ฐ„์‹ pm08:30
- ์นด๋ˆ„ ๋ธ”๋ž™


โœ๏ธ์ฒซ๋‚ ์€ ์„ฑ๊ณต~! ใ…Žใ…Ž
์ €๋… ์šด๋™ํ•˜๊ณ  ํŒฉ์ค‘~ ๋‚˜๋ฅธํ•˜๋‹ˆ ๊ธฐ๋ถ„์ข‹๋‹น ^^

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

์š”์š”

2023.04.01 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 120
๋‹ค์Œ๊ธ€

03์›” 31์ผ( ์ €๋…์‹์‚ฌ 247kcal)

2023.04.01 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 40
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
์ฐพ์•„๋ณด๊ธฐ

๋“ฑ๋ก ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํŒŒ์ผ ํ™•์žฅ์ž๋Š” jpg, gif, png ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ทจ์†Œ
๋‹ซ๊ธฐ
์ œํœด ๋ฌธ์˜

๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌธ์˜ ์‚ฌํ•ญ์ด
์žˆ์œผ์‹œ๋ฉด ์•„๋ž˜์˜ ์ฃผ์†Œ๋กœ
๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์œ„์น˜๋ณด๊ธฐ
๋‹ซ๊ธฐ