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  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿ”น๏ธ๊ธฐ๋กํ•˜๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๐Ÿ”น๏ธ

D-19) 04.04.ํ™”

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa

13 6 1 2 7 1 1 1 2 4 1
  • 2023.04.04 10:02
  • 39
  • 2


โš˜๏ธ4/1~ 4/7 : 5์ฒœ๋ณด ๊ฑท๊ธฐ
โœ”๏ธ- ๋ผ๋ฉด,๊ณผ์ž,์ˆ  ์•ˆ๋จน๊ธฐ
โœ”๏ธ- ์˜์–‘์ œ 4์ข… ์„ญ์ทจ
- 5์ฒœ๋ณด ๊ฑท๊ธฐor ์ž์ „๊ฑฐํƒ€๊ธฐ
โœ”๏ธ- 1์ฃผ์ฐจ ๋ฏธ์…˜, ํž™์šด๋™
โœ”๏ธ- ๋‹ค๋ฆฌ๋งˆ์‚ฌ์ง€+ํŒฉํ•˜๊ธฐ


๐Ÿ‘Ÿ์šด๋™
- ์•„์นจ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ+ํ”Œ๋žญํฌ 60
- ๋Œ„์Šค์ˆ˜์—… 30+40+40
- ์Šค์ฟผํŠธ 20ร—4, ๋ค๋ฒจ ๋ฐ๋“œ๋ฆฌํ”„ํŠธ 20ร—4, ๋‹ˆํ‘ธ์‰ฌ์—… 12ร—4, ๋ฉํ‚คํ‚ฅ 20ร—2, ๋ธŒ๋ฆฟ์ง€ 20ร—3, ํฌ๋Ÿฐ์น˜ 20ร—4, ๋ ˆ๊ทธ๋ ˆ์ด์ฆˆ 25ร—4

D-19) 04.04.ํ™”

๐Ÿฑ์•„์นจ am09:45
- ์‹๋นต 1, ์Šค์œ„ํŠธ์ž๋ชฝ, ์‚ถ์€๊ณ„๋ž€, ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ+ํ—ˆ๋‹ˆ๋จธ์Šคํƒ€๋“œ, ์นด๋ˆ„ ๋ธ”๋ž™

๐Ÿฑ์ ์‹ฌ pm01:20
- ํ–„์น˜์ฆˆ ์ƒŒ๋“œ์œ„์น˜, ์•„๋ฉ”๋ฆฌ์นด๋…ธ

โ˜•๏ธ๊ฐ„์‹ pm03:30
- ์นด๋ˆ„ ๋ธ”๋ž™, ๊ณ„๋ž€๋นต, ์‚ฌ๊ณผ 1/4

D-19) 04.04.ํ™”

๐Ÿฑ์ €๋… pm08:30
- ์–‘๋ฐฐ์ถ”์ฐœ, ํ›„๋ž‘ํฌ์†Œ์„ธ์ง€, ๊ณค์•ฝ+๊น€๊ตฌ์ด+๋“ค๊นจ๊ฐ€๋ฃจ+์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„, ์นด๋ˆ„๋ธ”๋ž™ 2ํฌ

โœ๏ธ๊ดœํžˆ ๋จน๊ฑฐ๋ฆฌ ์‚ฌ์˜ฌ๊นŒ๋ด ์•„ํŒŒํŠธ ์žฅ ๊ตฌ๊ฒฝ๋„ ์•ˆ๊ฐใ…Žใ…Ž

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|
์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2023.04.06 18:34

    ์ €๋„ ์žฅ ์„œ๋„ ์•ˆ๊ฐ€์š”. ์ฃ„๋‹ค ์‚ด์ฐŒ๋Š” ๊ฑฐ๋ผ.

    ๋‹ต๊ธ€
    |
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  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2023.04.05 08:47

    ์™€ ์กฐ๊ธˆ ๋“œ์‹œ๊ณ  ์šด๋™ ๋งŽ์ด. ์ˆ˜๊ณ ํ•˜์…จ์–ด์š”.^^*

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

04์›” 04์ผ( ์•„์นจ์‹์‚ฌ 146kcal)

2023.04.04 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 10
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

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์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
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๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

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