• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿ”น๏ธ๊ธฐ๋กํ•˜๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๐Ÿ”น๏ธ

์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”! ์ˆœ์ˆ˜ ์ฒด์ง€๋ฐฉ12kg ๋นผ๊ธฐํŒŒ์ดํŒ…!

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

ํ๊ทœ
  • 2023.04.04 23:16
  • 39
  • 4

ํ‚ค 154 , ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ62.4kg
(๋ณดํ†ต52~๋ฉ•์‹œ๋ฉˆ56 )
์›๋ž˜ ์šด๋™ํ•˜๋Š”๊ฑธ ์ข‹์•„ํ–ˆ์–ด์š” ใ…‹ใ…‹
ํ˜ผ์ž ๋ณต๊ทผ๋„ ๋งŒ๋“ค๊ณ , ์‚ด์ฐŒ์› ๋‹ค ์‹ถ์œผ๋ฉด ๋นผ๊ณ !

ํ—ˆ๋ฆฌ๋””์Šคํฌ ํŒŒ์—ด ํ›„ ์šด๋™ ์†๋†“๊ธฐ,์Œ์ฃผ,๋ง‰๋ฌด๊ฐ€๋‚ด ๋จน๊ธฐ..
4๊ฐœ์›”๋งŒ์— 6ํ‚ค๋กœ๊ฐ€ ์ช˜์–ด์š”.

๋‹ค์‹œ ์šด๋™ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค!
๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ์ฆ๊ฒ๊ฒŒ !!
์ž˜๋ถ€ํƒ ๋“œ๋ ค์š”~~~
ํˆ์ด์•ผ.


<๋ชฉํ‘œ>
์ฒด์ค‘62.4kg- 49kg
๊ทผ์œก21.5kg-22.5kg
์ฒด์ง€๋ฐฉ 23.7kg- 10.2 (-13.5)
์ฒด์ง€๋ฐฉ๋ฅ  38%-21%
ํ—ˆ๋ฆฌ๋‘˜๋ ˆ 0.92-0.73

์•ˆ๋…•ํ•˜์„ธ์š”! ์ˆœ์ˆ˜ ์ฒด์ง€๋ฐฉ12kg ๋นผ๊ธฐํŒŒ์ดํŒ…!

๋ถ๋งˆํฌ 1 ์‹ ๊ณ ํ•˜๊ธฐ facebook twitter

ํ•จ๊ป˜ ์ฝ์œผ๋ฉด ๋„์›€๋˜๋Š” ๊ธ€

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
๋Œ“๊ธ€ 4
๋“ฑ๋ก์ˆœ ์ฒดํฌ์ตœ์‹ ์ˆœ ๊ณต๊ฐ์ˆœ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2023.04.05 10:27

    ํ™”์ดํŒ…~!!!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํ๊ทœ 2023.04.05 10:29

    ๊ฐ™์ด ํŒŒ์ดํŒ… ํ•ด์š”โค๏ธ

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa 2023.04.05 00:57

    ํŒŒ์—ด;; ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๊ณ ์ƒํ•˜์…จ์„์ง€;;;

    ์šด๋™ํ•˜๋Š”๊ฑฐ ์ข‹์•„ํ•˜์‹ ๋‹ค๋‹ˆ
    ๋ชธ์— ๋งž๊ฒŒ ๋ชฉํ‘œ๊นŒ์ง€ ์ฆ๊ฒ๊ฒŒ ํ•จ๊ป˜ํ•ด์šฉ~~ ^^

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํ๊ทœ 2023.04.05 10:30

    ํ„ฐ์ง„์ง€ ์ด์ œ 10๊ฐœ์›” ๋งŒ์— ์šด๋™ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.ใ…Žใ…Ž
    ํ—ˆ๋ฆฌ ์•„๋ผ๋ ค๊ณ  ํ•ฉ๋ฆฌํ™” ํ•˜๋‹ค๋ณด๋‹ˆ,
    ํ›„๋• ํ•ด์กŒ๋„ค์š”. ํŒŒ์ดํŒ…!!์ฆ๊ฒ๊ฒŒ ํ•จ๊ป˜ํ•ด์š”โค๏ธ

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

04์›” 04์ผ(์ ์‹ฌ 784kcal)

2023.04.04 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 15
๋‹ค์Œ๊ธ€

๋งŒ๋‘ํ”ผ๊ฐ€ ์ซ„๊นƒํ•ด์„œ ์ข‹์•„์š”~

2023.04.04 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 7
  • ๋‚˜์˜ BMI ์ง€์ˆ˜๋Š”?(๋น„๋งŒ๋„ ๊ณ„์‚ฐ)
  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ์ฒ˜๋ฐฉ ๋ฐ›๊ธฐ
  • ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์‹  ์–ดํ”Œ๋ฆฌ์ผ€์ด์…˜
  • ์ธ๋ฐ”๋”” ์ธก์ • ๋ณด๊ฑด์†Œ ์ฐพ๊ธฐ

๊ณต์ง€์‚ฌํ•ญ

๋”๋ณด๊ธฐ

๋‹ค์ด์–ดํ„ฐ ๋žญํ‚น

  1. 1 ๋ช…์ง€๋‹ˆ๋ง˜ ๋™๋“ฑ
  2. 2 terria ๋™๋“ฑ
  3. 3 *์ง€์น˜์ง€์•Š์„๊ฑฐ์•ผ* ์ƒ์Šน
  4. 4 dory1014 ํ•˜๋ฝ
  5. 5 66์‚ฌ์ด์ฆˆ๊ฐ€์ฆˆ์•„ N

๋‹ค์ด์–ดํŠธ์‹ ์—์„œ ์ œ๊ณตํ•˜๋Š” ๋ชจ๋“  ์ฝ˜ํ…์ธ ์˜ ์ €์ž‘๊ถŒ์€ ์ œ๊ณต์ฒ˜ ๋˜๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ์‹ ์— ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์ด๋ฅผ ๋ฌด๋‹จ ์ด์šฉ ๋ฐ ์žฌ๋ฐฐํฌํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์ €์ž‘๊ถŒ๋ฒ• ๋“ฑ์— ๋”ฐ๋ผ ๋ฒ•์ ์ฑ…์ž„์„ ์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค

์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
์ฐพ์•„๋ณด๊ธฐ

๋“ฑ๋ก ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํŒŒ์ผ ํ™•์žฅ์ž๋Š” jpg, gif, png ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

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๋‹ซ๊ธฐ
์ œํœด ๋ฌธ์˜

๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌธ์˜ ์‚ฌํ•ญ์ด
์žˆ์œผ์‹œ๋ฉด ์•„๋ž˜์˜ ์ฃผ์†Œ๋กœ
๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

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