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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

80kg에서 60kg까지

다신등급

열심히해보자^^

  • 2023.04.06 19:29
  • 149
  • 5

키 163kg에 80kg 여성 인데요 60kg까지 빼려면 몇 개월을 목표로 잡는 것이 좋을까요?
그리고 어떤 운동 위주로 하는 것이 좋을까요?

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  • 지존
    봄이올까요90 2023.05.10 19:30

    실내자전거 추천드려요

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  • 입문
    카@brian96shin 2023.05.03 18:31

    같이 힘내요!

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  • 정석
    시아* 2023.04.17 02:28

    저도 109키로시작하고 그때는 그냥 천천히빼자 하는생각이었고 어는새 100이와있었어요. 이제 50까지빼고유지하자기인생목표인데 벌써 변비가왓어요 좌절

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  • 초보
    카이든 2023.04.08 11:44

    10키로 이상은 장기간으로 잡으셔야 요요 안오시고 건강하게 빼실듯요
    반년정도로 매달 3키로 씩 뺀다고 하고 운동은 유산소운동이랑 체지방 빼는데는 스쿼트가 직빵이에요
    식단관리도 해주시면 70까지는 금방 빼실듯
    저는 매일 최소30분 이상은 런닝뛰고 스쿼트100개 채워요...

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  • 정석
    로레옥잠 2023.04.06 22:02

    길게 보시려면 6개월에서 1년정도 생각하시면 될 듯 합니다 먹는 식단만 클린하게 바꾸셔도 초반 한달에 5~10kg은 감량이 되구요 처음엔 걷기나 가벼운 산책을 해보시고 여건이 되시면 헬스장 pt나 필라테스 크로스핏 줌바 댄스 요가 등도 도움이되어요 어떤 운동이든 좋아하시는 운동 하시면 되는데 중요한건 식습관이랑 먹는거를 잘 하셔야해서 식단위주로 하시려면 저탄고지나 간헐적단식 유튜버들 찾아보시고 운동위주로 하실거면 헬스유튜버 채널들 많으니 검색해보시면 식단도 나오고 루틴도 나올거에요 질문자님의 여건에 맞는 방법으로 접근하시는게 가장 좋을것 같습니다

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