자유게시판
04/13 물단식 다이어트 0일차
서리다030
- 2023.04.13 02:06
- 89
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키: 164 cm
현재 체중: 63kg (-0kg)
목표 체중: 47kg
물 2.8L
가끔 콤부차나 녹차로 대체
영양제 (프로바이오틱스, 멀티비타민, 보약 등)
3일까지 지켜보고 괜찮으면 5일, 7일, 10일까지
단식 후 보식 기간은 단식 기간의 2배
보식1: 견과류 한 줌 + 야채탕 (초반)
보식2: 저탄고지 위주 건강식 반 분량 (중후반) 유지
운동: 단식 후 매일 플랭크 30초씩 3세트, 걷기
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