다이어트 일기
03월 10일 (음식 1027kcal, 운동 454kcal)
미랜다 빼
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- 2016.03.10 16:35
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아침식사 : 238kcal (23.17%)
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 브로콜리 (1접시, 70g) | 22kcal |
| 새송이버섯 (1회분, 30g) | 7kcal |
| 계란 흰자 (4개, 128g) | 68kcal |
| 동두부 (1회분, 100g) | 56kcal |
| 광천김 (1회분, 10g) | 50kcal |
점심식사 : 337kcal (32.81%)
| 양배추찜 (1소접시, 150g) | 36kcal |
| 계란 흰자 (4개, 128g) | 68kcal |
| 동두부 (1회분, 150g) | 84kcal |
| 브로콜리 (1접시, 70g) | 22kcal |
| 새송이버섯 (1회분, 30g) | 7kcal |
| 아몬드 (1개, 10g) | 70kcal |
| 광천김 (1회분, 10g) | 50kcal |
저녁식사 : 311kcal (30.28%)
| 토마토 (1개, 250g) | 35kcal |
| 브로콜리 (1접시, 50g) | 15kcal |
| 양파 (1개, 30g) | 10kcal |
| 동두부 (1회분, 100g) | 56kcal |
| 양배추찜 (1소접시, 150g) | 36kcal |
| 광천김 (1회분, 10g) | 50kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
간식 : 141kcal (13.73%)
| 계란 흰자 (2개, 64g) | 34kcal |
| 아몬드 (1개, 10g) | 70kcal |
| 아메리카노 (1잔, 300ml) | 9kcal |
| 토마토 (1개, 200g) | 28kcal |
운동 : 454kcal
| 이소라 다이어트1 (45분) | 346kcal |
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
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