다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단 좀 봐주실 수 있나용??
목표는45다
- 2016.03.10 16:51
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거의 활동량 없는 휴학생이구요. 학원다니고 과외할 때만 외출하는 정도? 아침 고구마반개사과반개 점심 잡곡밥 반공기, 시금치,멸치볶음,김 저녁 고구마1개 달걀2개 이렇게 먹고 있어요. 김이 나트륨이 많은 건 알지만 ㅠ 넘나 좋아해서요.. 김도 다이어트에 많이 안좋을까여??
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시중에 판매하는 조미김은
대부분 칼로리가 지방에 의한 칼로리에요
그래도 식물성 지방이고
1회분에 40칼로리 정도니 걱정안하셔도 되요:)
나트륨함량 부분도..
김은 1회분이 8매정도 들었자나요?
그정도는 드셔도 되요~
식단도 관리하시는 면에서 괜찮은데요~
굳이 고단백식이까진 드시지 않으셔도 되지만
단백질이 너무 없네요T-T
멸치에 소량 잡곡밥에 6g정도 보이네요..
육류가 부담스러우시면
우유, 두유나 아몬드라도 드셨으면 좋겠네요:)
운동은 따로 피티받으면서 하구 있아요ㅠ
활동량을 늘리시죠? 시간도 여유로운 것 같은데.
움직이지 않으면 한계가 금세 찾아옵니다
식단 좋아요~~~^^
김 좋은데요~! 근데 전 날김먹어요ㅎ
그리고식단좋으세요 최고👍 거기서 야채들만 좀더추가하시면 되겠네요!