다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
1일1식
00000다이어터000
- 2023.04.22 01:07
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현재 규칙적인 시간에 1일1식을 하고있습니다. 그리고 매일 무산소+유산소 운동을 공복에 40-50분정도 해주구요 칼로리도 1000칼로리 미만으로 섭취하는편인데 한달가까이 몸무게가 3kg정도밖에 줄지 않았어요 ㅠㅠ 78.6kg> 75.6, 76.3 이렇게 계속 왔다갔다 하구요 현미밥으로 100g씩먹고 단백질 지방 챙겨먹으려고 노력하구요 눈바디로는 어느정도 살이빠진게 보이는데 왜 몸무게는 잘 안빠질까요 ㅜㅜ
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식사량이 너무 줄어서 갑상선호르몬 분비량을 줄었을수두 있어요 섭취 칼로리 야금야금 늘려보셔야될듯 ...천칼로리 언저리 저열량다이어트에서 흔히 오는 정체이기때문에 길게 보셔야해요
1일 1식에 1000칼로리 미만 섭취..게다가 운동으로 칼로리를 더 소모하고 계시다면, 몸의 힝상성 유지하고자 함으류 인해 오히려 살이 더 안빠지실 수 있어요ㅠㅠ살이 안빠지는 체질로 변하게 될 수 있으니,, 그전에 유튜브에 항상성, 인슐린, 랩틴 등 여러 생리학적 정보를 보시고 건강한 다이어트를 하시길 바래용..! 화이팅!