다산님,탄탄님은 오랜 경험자셔서 두 분 말씀만 읽으셔도 충분하신거 같고요...탄탄님 말씀대로만 하셔도 충분하실듯 해요..사람마다 다 달라서 정답은 없어요..다여트가 첨이라 하시니~~~조급함이 당연 있으실테지만 매일매밀 빠지지 않아요. 그날그날 컨디션이나 몸상태마다 몸무게도 다르구요.. 첨부터 이리 전전긍긍하시면 스트레스가 되실꺼 같아요. 마음을 차분히 하시고 음료,간식 일절 끊으시고 탄탄님 말씀처럼 해보세요..분명 변화가 있으실꺼에요...^^ 그러면서 간헐적단식에 대해 공부 좀 하시면서 자신에게 맞는 방법을 찾으시면 좋겠어요^^ 1일1식은 넘 극단적.ㅠㅠ 세끼 다 드시면서 양 줄이시고 간식들 없애시고 탄수 좀 줄이시는게 1차^^

1일1식을 권장하지.않습니다. 기본적인 습관을 먼저 개선해 나가는 게 우선입니더. 식습관을 먼저 개선하지 않고 기초대사량보다 적게 것도 불군형적인 식단으로 급빠 하다가는 나중이 100% 입이 터져서 두배로 찔 가능성이 높아요.
참고로 순수 체지방은 아무리 빡센 식운햐도 일주일에 900그램 빼는 것도 정말 힘듭니다. 위에 언급 하신 검량은 체지방 보다는 안드셔서 몸에서 수분이 빠진 거니 무의미합니다.

요요를 겪지 않으시려면 제가 안내해주는 걸로 먼저 실천하시길...간단도 여러 종류가 있어요. 남한테 12:12 하셔도 충분히 많이 빠지십니다. 지방이 빠지는 게 중요하지 체중계의 숫잔 별로 중요하지 않아요

1. 매일 같은 시간에 3시세끼와 두번 간식을 드세요
2. 기상후 따듯한 물 흔잔 후 아침 드세요. 평소에 먹던거 밥을 반공기 & 적당한 반찬. 계란 후라이드 추천
3.10시쯤에 우유 한잔 또는 사과 반쪽(어느 과일이든 1/2만)
12-13사이에 점심. 아침괴 비슷하게
15시쯤 간식. 견과류 한줌 & 우유 한잔
18-19서이에 저녁- 밥없이 고기 & 채소 작당히
그리고 선책 많이 하세요.이거만 잘 키셔도 한달에 3-5키로 빠집니다. 팟팅

반갑습니다~^^
다이어트가 사람마다 하는 방법이 다 달라서 굳이 정답은 없지만요ㅎ
체중이 많이 나가는 초반에는 감량속도가 많이 빨라요
그런데 그때 빠지는 대부분은 수분무게라 진정한 체지방이 빠질때 쯤이면 감량속도가 느려져요
그런데 님은 아직은 초반이라 더 빠질수도 있지 싶은데 ᆢ
1식을 어떤 음식으로 드시는지 안 올리셔서 정확한 답변은 어렵네요
아무튼 포기하지 마시고 꾸준히 하신다면 분명히 목표 체중에 도달하실테니 힘내세요😄😄😄😄
홧팅~!!!