팁&노하우
뱃살&옆구리&팔뚝살 빼는 싯업운동
엔케로
- 2014.12.26 20:35
- 1,056
- 5
숀리씨 운동이예요
저 동작을 하게 되면 팔뚝살과 상복근 운동이 되는데요
저는 헬스 다닐때 저 동작을 하되 손끝이 발가락보다
더 멀리 나가게끔 바닥을 짚어서 했었어요
후 하고 숨을 내뱉으면서 배를 둥글게 말면서 손끝은
발가락이 있는 바닥을 짚으시면 돼요
그렇게 하면 팔뚝살과 뱃살, 옆구리까지 자극이 됩니다~
15개씩 3셋트 기본으로 하시다가 갯수 늘려서 하세요~
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힘들어보이지만도전!
우선 되는 데까지만 윗배를 올리시구요 호흡만 잘하셔도 운동효과 있으니까 힘내서 해보세요 홧팅!
배에 지방뿐인 저에게 꽤 힘든운동일꺼같아여 ㅜㅜ
네ㅋ 운동효과 좋더라구요 하고나면 윗배근육이 빵빵ㅋ
저도 예전 다욧때 이 동작했었는데 운동효과 좋은것같아요~ 일명 카우보이샷 이라고하죠 ㅎ