• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿ”น๏ธ๊ธฐ๋กํ•˜๋Š” ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๐Ÿ”น๏ธ

D-30) 05.02.ํ™”

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa

13 6 1 2 7 1 1 1 2 4 1
  • 2023.05.02 10:40
  • 57
  • 3

โœ๏ธํฐ ์ผ์ •๋“ค ๋Œ€์ถฉ ์†Œํ™”ํ•˜๊ณ  ์ปด๋ฐฑํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹นใ…Žใ…Ž

๐Ÿ”ธ๏ธ๊ณต์ฒด 55.8 (-)

๐Ÿ‘Ÿ์šด๋™
- ์•„์นจ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ + ํฌ๋Ÿฐ์น˜ 8ร—4
- ๋Œ„์Šค 40๋ถ„

D-30) 05.02.ํ™”

๐Ÿฑ์•„์นจ am10:35
- ํ”Œ๋ ˆ์ธ ์š”๊ฑฐํŠธ+ ์‹œ๋ฆฌ์–ผ, ์ฐ๊ณ ๊ตฌ๋งˆ

โ˜•๏ธ๊ฐ„์‹ pm02:30
- ์ปคํ”ผ๋ฏน์Šค

D-30) 05.02.ํ™”

๐Ÿฑ์ €๋… pm08:10
- ์ˆœ๋Œ€๊ณฑ์ฐฝ๋ณถ์Œ, ์†Œ์ฃผ ํ•œ๋ณ‘

๐Ÿฟ๊ฐ„์‹ pm09:30
- ๋งˆ์นด๋กœ๋‹ˆ ๋ปฅํŠ€๊ธฐ 1/3๋ด‰์ง€, ๊ฐ์ž์Šคํ‹ฑ 1/3 ๋ด‰์ง€, ์นด๋ˆ„ ๋ธ”๋ž™, ๋ถ€๋ฅด๋ฅด ์ œ๋กœ ์‚ฌ์ด๋‹ค


โœ๏ธ์‚ฌ๋žŒ๊ณผ์˜ ๊ด€๊ณ„๊ฐ€ ์ ์  ํž˜๋“ค์–ด์ง€๋„ค์š”...
๋’ท๋†๊ฐ„ํ•˜๋Š” ์‚ฌ๋žŒ๋“ค๋•Œ๋ฌธ์— ๋„ˆ๋ฌดํฌ๊ฒŒ ์ƒ์ฒ˜๋ฐ›์€ ์–ธ๋‹ˆ์˜ ์†ํ’€์ด๋ฅผ ๋“ฃ๋‹ค๋ณด๋‹ˆ ํ•˜๋ฃจ๊ฐ€ ๋‹ค ๊ฐ”์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
๊ฐ์ •์„ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ํก์ˆ˜ํ•˜๋‹ค๋ณด๋‹ˆ ํ•˜๋ฃจ์ข…์ผ ๋‘ํ†ต์— ์ •์‹ ์ด ๋ชฝ๋กฑํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ์ผ์ฐŒ๊ฐ์น˜ ์ž์•ผ๊ฒ ์–ด์š”

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํ๊ทœ 2023.05.02 18:13

    ๋Œ์•„์˜ค์‹œ๊ธธ ๊ธฐ๋‹ค๋ ธ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!5์›”๋„ ํŒŒ์ดํŒ…๐Ÿ™Œ

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํ•œ๊ณ„๋‹จ์”ฉ์˜ค๋ฅด๊ธฐ 2023.05.02 14:37

    ์ปด๋ฐฑํ•˜์…จ๊ตฐ์š”! 5์›” ๋‹ฌ๋ ค๋ณด์•„์š”!!ใ…Ž

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2023.05.02 10:44

    ๊ณต์—ฐ ๋๋‚˜์…จ์–ด์š”. ํ•จ๊ป˜ ํ™งํŒ…~!!!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

[๋‹ค์‹  19๊ธฐ] 1์ผ์ฐจ ๋„์ „์‹œ์ž‘

2023.05.02 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 62
๋‹ค์Œ๊ธ€

05์›” 02์ผ( ์˜ค์ „๊ฐ„์‹ 217kcal)

2023.05.02 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 23
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
์ฐพ์•„๋ณด๊ธฐ

๋“ฑ๋ก ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํŒŒ์ผ ํ™•์žฅ์ž๋Š” jpg, gif, png ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ทจ์†Œ
๋‹ซ๊ธฐ
์ œํœด ๋ฌธ์˜

๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌธ์˜ ์‚ฌํ•ญ์ด
์žˆ์œผ์‹œ๋ฉด ์•„๋ž˜์˜ ์ฃผ์†Œ๋กœ
๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์œ„์น˜๋ณด๊ธฐ
๋‹ซ๊ธฐ