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  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

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๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž

2 10 2 1 1 2 1 3
  • 2023.05.05 10:35
  • 36
  • 8

โ˜… 5์›”5์ผ ์‹๋‹จ
(๊ณต์ฒด: 66.7 ์ง„์งœ ์ฐ”๋” ๋‚ด๋ฆฐ๋‹ค.)

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์•„์นจ์‹์‚ฌ: ๋งฅ๋„๋‚ ๋“œ ์†Œ์‹œ์ง€์—๊ทธ ๋งฅ๋จธํ•€, ์•„์ด์Šค ๋“œ๋ฆฝ์ปคํ”ผ ๋ผ์ง€

์•„์นจ๋ถ€ํ„ฐ ํ•ธ๋“œํฐ ๊ณ ์žฅ๋‚˜์„œ ์‹ ๋ž‘์ด ๊ณตํฐ ์—ฐ๊ฒฐํ•ด์ค˜์„œ ๊ฒจ์šฐ ์“ฐ๋Š” ์ค‘.
์›”์š”์ผ์— ์ˆ˜๋ฆฌํ•˜๋Ÿฌ ๊ฐ€์•ผ ํ•œ๋‹ค

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์ ์‹ฌ์‹์‚ฌ: ์–‘๋ฐฐ์ถ”์ฐœ, ๋ผ์ง€๊ณ ๊ธฐ ๋ชฉ์‚ด๊ตฌ์ด 150๊ทธ๋žŒ(๋น„๊ณ„ ๋–ผ๊ณ ), ์ดˆ๋‹น์•„๋ฉ”๋ฆฌ์นด๋…ธ

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๊ฐ„์‹: ์นด๋ผํ–ฅ1๊ฐœ, ์ดˆ์ฝ”ํ• ์‹œ๊ฐ„ ๋‹คํฌ์นด์นด์˜ค, ๋ฐ๋ฅด๋œจ ๋”ธ๊ธฐ์ผ€์ดํฌ 2/3๊ฐœ, ์ดˆ๋‹น์•„๋ฉ”๋ฆฌ์นด๋…ธ
(์ž˜ ์ฐธ๋‹ค๊ฐ€ ์ผ€์ต ์ฒ˜์Œ ๋จน๋„ค์š”.^^:)

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์ €๋…์‹์‚ฌ: ์†Œ๊ณ ๊ธฐ ์ˆ˜์ œ๋น„ 250๊ทธ๋žŒ๋งŒ(์ €๋… ์•ˆ๋จน์„๋ผ๊ณ  ํ–ˆ๋”๋‹ˆ ์‹ ๋ž‘์ด ์˜์–‘์‹ค์กฐ ๊ฑธ๋ฆฐ๋‹ค๊ณ  ๊ผญ ๋จน์–ด์•ผ ํ•œ๋‹ค๋„ค. ์กฐ๊ธˆ๋งŒ ๋จน์ž~!!!)
์•ผ์‹: ๊ด‘์ฒœ๊น€2๋ด‰, ํŽฉ์‹œ์ œ๋กœ

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* ์œ ํŠœ๋ธŒ ๊ฐœ์šดํ•˜๊ฒŒ ๊ตฟ๋ชจ๋‹์š”๊ฐ€ 32๋ถ„

๋‚ด์ผ ์‹ ๋ž‘ ์ฃผ๋ง๊ทผ๋ฌด์ธ๊ฒŒ ๋‹คํ–‰์ธ๊ฑธ๊นŒ? ๋‚ด์ผ์€ ๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋‚˜ ํ•ด์•ผ์ง€.^^*

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๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

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์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ๋ƒ ๋ƒ ๊ณ ๋ƒฅa 2023.05.05 11:11

    ์–ดํ~ ์ €๋„ ๋ช‡์ผ์ „ ์•ก์ •์ด ๋‚˜๊ฐ€์„œ ์ผ€์–ดํ”Œ๋Ÿฌ์Šค ๋˜์–ด์žˆ์Œ์—๋„ 14๋งŒ์›์ด ํ›จํ›จ~ ๋‚ ์•„๊ฐ”๋‹ค์ฃ  ใ…ก.ใ…œ

    ๊พธ์ค€ํžˆ ๋‚ด๋ ค๊ฐ€์‹ค๊บผ์˜ˆ์š”~ ์•”์š”~~

    ๋‹ต๊ธ€
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    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2023.05.05 11:14

    ์ „ ์ถฉ์ „๋งŒ ์•ˆ๋ผ์„œ ๋งŽ์ด ์•ˆ๋“ค ๋“ฏ. ํ™”์ดํŒ…~!!!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํ•œ๊ณ„๋‹จ์”ฉ์˜ค๋ฅด๊ธฐ 2023.05.05 10:54

    ๋งฅ๋„๋‚ ๋“œ์— ๋“œ๋ฆฝ์ปคํ”ผ๋„ ์žˆ๋‚˜๋ด์š”~~ ๋‹ค์Œ์—๋Š” ๋“œ๋ฆฝ์œผ๋กœ ๋จน์–ด๋ด์•ผ๊ฒ ๋„ค์š”ใ…Ž

    ๋‹ต๊ธ€
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    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2023.05.05 11:03

    ๋งฅ๋จธํ•€ ์„ธํŠธ๋กœ ๋จน์œผ๋ฉด ๋“œ๋ฆฝ์ปคํ”ผ๋ฅผ ์ €๋ ดํ•˜๊ฒŒ ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ์–ด์š”.

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํ•œ๊ณ„๋‹จ์”ฉ์˜ค๋ฅด๊ธฐ 2023.05.05 11:03

    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž ์˜ค~ ๊ทธ๋ ‡๊ตฐ์š”! ํŒ ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค^^

    ๋‹ต๊ธ€
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    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2023.05.05 11:06

    lee55kg ํ•ด์‰ฌ๋ธŒ๋ผ์šด์ด๋ž‘ ๋“œ๋ฆฝ์ปคํ”ผ ๋‘˜ ๋‹ค ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์‹œ๋ ค๋ฉด ์„ธํŠธ๋กœ, ๋“œ๋ฆฝ์ปคํ”ผ๋งŒ ์ถ”๊ฐ€ํ•˜์‹œ๋ ค๋ฉด ์ฝค๋ณด๋กœ ๋“œ์„ธ์š”.

    ๋‹ต๊ธ€
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    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํ•œ๊ณ„๋‹จ์”ฉ์˜ค๋ฅด๊ธฐ 2023.05.05 10:52

    ์•„์นจ์€ ๋งฅ๋จธํ•€? ๋ง›์žˆ๊ฒ ๋„ค์š”! ์•„๋ฉ”๋ฆฌ์นด๋…ธ๋ž‘ ์ฐฐ๋–ก์ด๋„ค์š”^^

    ๋‹ต๊ธ€
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    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    7ํ‚ฌ๋กœ๋งŒ๋”๋นผ์ž 2023.05.05 10:53

    ๋‘๋ถ€ ์œ ๋ถ€์ดˆ๋ฐฅ ๋จน์„๋žฌ๋”๋‹ˆ ์‹ ๋ž‘์ด ์‹œ์ผœ ๋จน์žฌ์š”.ใ…‹ ๋“œ๋ฆฝ์ปคํ”ผ๋„ ๊น”๋”ํ•˜๊ณ  ๋ง›์žˆ์–ด์š”.

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

30์ผ ๋งŒ๋ณด ๊ฑท๊ธฐ5์ผ์ฐจ ์„ฑ๊ณต!

2023.05.05 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 16
๋‹ค์Œ๊ธ€

05์›” 05์ผ( ์•„์นจ์‹์‚ฌ 100kcal)

2023.05.05 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 20
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
์ฐพ์•„๋ณด๊ธฐ

๋“ฑ๋ก ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํŒŒ์ผ ํ™•์žฅ์ž๋Š” jpg, gif, png ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

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๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌธ์˜ ์‚ฌํ•ญ์ด
์žˆ์œผ์‹œ๋ฉด ์•„๋ž˜์˜ ์ฃผ์†Œ๋กœ
๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

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