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내가 당 섭취가 정말 많았구나
킹토킹
- 2023.05.22 10:47
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먹는양 자체가 엄청 많지는 않았지만 다신으로 먹은걸 기록하다보니 당섭취를 엄청 하고있었다는걸 알게되었다. 특히 디저트...디저트류로 식사를 할 때가 매우 빈번했는데 그동안 먹는양에 비해 살이 빠질 생각을 안했던것도 이게 크지 않았나싶다.
다신 기록을 시작하면서부터는 어지간하면 하루 당 50그람을 넘지 않도록 주의했고, 기초대사량보다 300이상 적게 먹던 식사량도 1500정도는 먹을 수 있도록 먹는양을 한 2배는 늘린것같다.
내 다이어트 목표는 최종적으로 근육량을 26 달성+유지하며 체지방을 한 달에 1키로 빼는것인데...
제대로 하고 있는지 3달간 근육량 23에서 24를 달성하고 체지방은 3.8키로를 감량했다.
앞으로도 내가 좋아하는걸 먹으면서 다이어트를 하려고한다!
연말까지 습관만들기 및 목표달성 가즈앗.
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