다이어트 일기
03월 11일 (음식 805kcal, 운동 762kcal)
기린★
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- 2016.03.11 07:22
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아침식사 : 93kcal (11.55%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
점심식사 : 307kcal (38.14%)
| [CJ] 햇반 흑미밥 (1/2개, 105g) | 152kcal |
| 양념치킨소스 (1큰술, 15g) | 34kcal |
| 김 (1회분, 100g) | 19kcal |
| [오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1/2봉, 100g) | 102kcal |
저녁식사 : 405kcal (50.31%)
| 샤브샤브 (1인분) | 405kcal |
운동 : 762kcal
| 런지(세트) (35회) | 56kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 월싯(wall sit) (3분) | 24kcal |
| 와이드 스쿼트 (4분) | 24kcal |
| 스쿼트(세트) (130회) | 57kcal |
| 슬로우버피(세트) (75회) | 225kcal |
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 100kcal |
| 일립티컬 (10분) | 120kcal |
| 하늘자전거 (5분) | 30kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
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