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저 저탄고지로 1년간 밥 안먹는데 근손실 하나없이 체지방만 쏙 빠졌어요
야채, 견과 많이 먹으면 그 안에든 탄수로 충분한거 같아요
단백질은 너무 많이 드시지마시고 체중당 순단백 1~2g 사이로 드시는게 좋대요
단백질도 너무 많이 먹으면 탄수같이 이용된다네요
대신 야채와 좋은 지방을 늘려드세요
근손실은 모르겠는데.. 저같은 경우는 탄수화물을 너무 안먹었더니 대사가 떨어져서 어느순간 체지방 감소가 잘 안되고 정체기가 자주오더라구요ㅠㅠ