여기에 기입하다보면 하루 순수 단백질량 탄수화물량 지방량 g 이 표시되더라구요
그거 보고 조절해보셔요

지방 41kg 근육 19.2kg 이면
굶으시면 절대 안돼요~~ 살찌는 체질인데
다욧 끝나시고 더 찌게 되셔요.
저울 사셔서 매끼니 밥이든 면이든 빵이든100~150g사이
드시구요. 고기류(100~150g) 하루 두번이상
꼭 챙겨드세요. 단백질 너무 중요해요.
제가 시작 무게 84kg 근육 23kg 체지방 40정도에
시작했는데 초반에 굶어서 뺐더니 2주에 근육 2kg
체지방 1kg 나머지는 체수분 그렇게 빠지더라구요.

그래서 지금 단백질 하루 70~100g 챙기려고
노력중이고 근육량 2주만에 0.7kg 체지방 2.3kg
빠졌어요. 꼭 단백질 고기류 챙겨드세요.

체성분표 보고 남일 같지 않아 댓글남겨요ㅠㅠ

오 이틀 열심히 하시면 앞자리 바뀌겠는걸요! 👍👏😊

우왕 저도 언능 앞자리 바꾸고 싶네요 부러워요!