키158 몸무게 63.6-> 60.2(-3.4)

새벽 4:00 잠이 안와서 참외 하나 먹음
지난주까지 로제 불닭볶음면 컵라면을 먹고 잤었는데
참외로 대체하니 배도 부르고 변도 잘 보고 좋다.
불면증이 다시 시작 된 건 아닌지 걱정된다.
6:00 쯤 잘 수 있었음
7:55쯤 일어남
7:56 몸무게 측정 60.7
오랜만에 애들 등원 시키느라 약 먹는 거 까먹음
11:00 오리지널 팬케이크 하우스에 가서
크레페 반 개 오므라이스 1/4개 라떼 2잔 마심
퇴근 후 막내 픽업하고 놀이터에서 앉아있다가 옴
5:50 몸무게 60.5
앱으로 보니 지난 4월 19일이 60.4 였다
대략 45일동안 3킬로가 쪘다.
천천히지만 꾸준히 찐 것이다.
숫자는 숫자일뿐 진짜 내 몸무게가 아닐 것이다.
이럴수록 정신차리고 계획을 지키자!
졸려서 한숨 자고 일어나니 8:30 이다
8:38 몸무게 60.3
잠 자는게 힘들었나?
내일은 진짜로 5 보는 거 아냐? 으흐흐흐흐흐
9:55 참외 1개 먹음
운동해야하는데 ㅠㅠ 에휴
10:45 운동 시작!
지인짜!!!! 운동 싫은데 그나마 15분이니깐 한다
게다가 좀 신나고 힘들면 강도 조절 가능한데
땀이 비오듯 하다
그리고 확실히 배가 들어가는 듯^^
벌써 1시다
배고프다
항상 이 시간이면 배가 고프다
갈비찜 해 놓은 거 방금 먹을 뻔 했는데
참외 먹기로 마음을 굳혔다
할 수 있다!
1:10 몸무게 재보니 60.2다.
이건 내일이면 분명 5를 볼 수 있을 것이기에
참외도 참기로 했다.
할 수 있다!!!!
할 수 없다!!! 참외 먹자!!!

다이어트 계획
1. 라면 안 먹기ㅇ
2. 15분 유투브 운동 하기ㅇ
3. 7시 이후 금식 x
4. 아침 안 먹기 (간헐적 단식)ㅇ
5. 밥 먹은 후 배고플때 참외 먹기 o
6. 저녁밥은 참외 먹기 o
7. 10-11시에 자기x
8. 아침 저녁 약 챙겨먹기 🔺
9. 출퇴근 걸어서 하기 / 휴일엔 30분 걷기 x
10. 커피 설탕 빼기(라떼는 허하노라) ㅇ
-> 1일차 60 / 2일차 60 / 3일차->65

일어나자마자 잰 몸무게 60.7
내일은 앞자리가 바뀔 수 있을까?

탄수화물 단백질 섭취하고 수다를 떨고 나니 힘이 난다

-3.1kg
6월 7일 60.5kg

지난 4월 19일 몸무게가 60.4kg 이었구나.
대략 45일동안 3kg정도 쪘던 거구나
앱으로 몸무게 저장되니깐 편하긴 하다.
힘내자!!!

내일은 드디어 5를 볼 수 있을 것만 같다.
최근 살 좀 빠졌다 싶으면 로제불닭볶음면을 먹곤 했는데 참외를 먹으니 살이 좀 빠지는 것 같다. 허기도 달래고.

15분이라 할만한 운동
땀 흠뻑 나고 층간 소음 없고 신난다.
게다가 내가 강도 조절이 되서 좋다
힘들다……

60.2 내일 아침이면 5를 볼 것 같긴 하다
그 힘으로 새벽 1시 야식을 포기했다. 아니 포기 못해