다이어트 일기
03월 11일 (음식 912kcal, 운동 450kcal)
지안지안1007
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- 2016.03.11 09:19
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아침식사 : 278kcal (30.48%)
| 블랙커피 (1회분) | 3kcal |
| 스위티자몽 (1개, 197g) | 55kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 100g) | 152kcal |
| 콩나물무침 (1/2인분, 30g) | 21kcal |
| 뱅어포볶음 (1/2소접시, 10g) | 23kcal |
| 조미김 (1회분, 3g) | 13kcal |
| 무생채 (1/2소접시, 30g) | 11kcal |
점심식사 : 197kcal (21.60%)
| 쌀밥 (1/2인분, 100g) | 149kcal |
| 김치찌개 (1/4인분, 80g) | 48kcal |
저녁식사 : 273kcal (29.93%)
| 단백질 파우더 (직접입력회분) | 94kcal |
| 검은콩가루 (직접입력회분) | 94kcal |
| 매일무지방&칼슘우유 (1/4컵, 200ml) | 60kcal |
| [매일] 소이카페 (1회, 50ml) | 25kcal |
간식 : 164kcal (17.98%)
| 딸기스무디 (0회분, 50g) | 34kcal |
| 삶은 계란 (3/4개, 37g) | 59kcal |
| 노가리 (1/4회분, 20g) | 71kcal |
운동 : 450kcal
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (100회) | 30kcal |
| 플랭크 (4분) | 24kcal |
| 크런치 (20분) | 160kcal |
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