다이어트 일기
03월 11일 (음식 1531kcal, 운동 915kcal)
디토
- 2016.03.11 10:01
- 59
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아침식사 : 384kcal (25.08%)
| 오렌지 (1개, 188g) | 103kcal |
| 사과 (1회분, 120g) | 68kcal |
| 블루베리 (1인분, 100g) | 56kcal |
| 토마토 (1개, 200g) | 28kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 109kcal |
| 꿀 (1회분, 7g) | 20kcal |
점심식사 : 505kcal (32.98%)
| 현미밥 (1공기, 120g) | 183kcal |
| 삼치 (1회분, 150g) | 267kcal |
| 파프리카 (1회분, 100g) | 20kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 56g) | 35kcal |
저녁식사 : 434kcal (28.35%)
| 현미밥 (1공기, 120g) | 183kcal |
| 쇠고기안심 (1회분, 150g) | 231kcal |
| 파프리카 (1회분, 100g) | 20kcal |
간식 : 208kcal (13.59%)
| 바나나 (1개, 127g) | 118kcal |
| 아몬드 (1개, 10g) | 70kcal |
| 꿀 (1회분, 7g) | 20kcal |
운동 : 915kcal
| 싸이클 실내자전거 (60분) | 300kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (25분) | 175kcal |
| 스텝퍼 (60분) | 360kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
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